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基礎代謝を上げる方法を教えてください
koebiの回答
- koebi
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筋トレで筋肉痛になりますか？ なっていないならフォームが定まっていないから効かせたい部分が逃げてしまっているか負荷が少ないんだと思います。 筋肉に傷が付くのが筋肉痛これを治してまた傷つけてを繰り返すと筋繊維が太くなって基礎代謝があがります。 筋トレもエアロも腹筋にちからを入れる事が大切です。 レッグカールやリピーターは腹筋がぬけぬけだと体がぶれてしまって、太腿の前に効かせたいのに足の横に力がかかったりしちゃいます。 あとは筋肉も同じ運動ばかりだと慣れてしまうので、違うマシンなどでトレーニングをしましょう。 有料でも一回は専門家にフォームをみてもらって指導してもらうのもお勧めです。 リバウンドのないダイエットのペースとしては良いと思うので、無理に食事を減らしたりせず運動を楽しんで継続しましょう。 お酢/ミツカンの甘熟酢やオークスハートなど飲みやすいのがあるので、お酢を飲むと私は代謝がよくなったようで汗の量が増えました。
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お礼
回答どうもありがとうございました。 筋トレの強度を上げたら全身筋肉痛になりましたが、徐々に体脂肪が落ちてきました。 エアロもご指摘の通り腹筋に力を入れるよう意識します。かなり効いている感じです。 お酢はサプリで摂取しています。無理をせずこのペースを長期間続けてみます。どうもありがとうございました。