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糖新生について
私は、現在週４～５回ぐらいで有酸素運動をしています。内容は遠泳かウォーキングです。 有酸素運動を始めて２０分ぐらいは血糖や筋肉に貯蔵さているグリコーゲンが主に使われ、２０分以降に遊離脂肪酸が使われやすくなります。 ですから、空腹時のような、ある程度低血糖の状態で有酸素運動を行えば、遊離脂肪酸を使われやすくなると思います。しかし、空腹状態は筋肉分解による糖新生が行われやすいです。運動の前にタンパク質を摂取すれば、筋肉分解による糖新生を防ぐことができるでしょうか？ まとめると、低血糖状態でたんぱく質のみを摂取し、有酸素運動をすることが、最も脂肪を燃焼しやすいと私は思ったのですが、この考えは正解でしょうか。アドバイスお願いします。
- snuffy
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- x68000
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こん**は この質問はフィットネスの所で答えましたね いろいろな所で質問されているようですが、あまり答えられていないようですね、 そこで、私の行き着け（？）のHPを紹介します。 ここはボディビルダーのHPなのですが、実は彼らは体脂肪率を５～１５％までコントロールしている究極のダイエットマスターなのです。 結構医学的・薬学的な質問もさらりと答えてくれて勉強になりますよ
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現在私は、ダイエットのため有酸素運動を行っています。 有酸素運動を始めて２０分ぐらいは血糖や筋肉に貯蔵さているグリコーゲンが主に使われ、２０分以降に遊離脂肪酸が使われやすくなります。 ですから、空腹時のような、ある程度低血糖の状態で有酸素運動を行えば、初めから遊離脂肪酸が使われやすくなると思いますが、どうでしょう？しかし、空腹状態は筋肉分解による糖新生が行われやすです。運動の前にタンパク質を摂取すれば、筋肉分解による糖新生を防ぐことができるでしょうか？ 有酸素運動に関する私の疑問点をまとめると （１）ある程度空腹時にやると遊離脂肪酸が使われやすいのではないか （２）筋肉分解による糖新生を防ぐには、運動前にタンパク質を摂取すればよいのではないか 以上２点です。よろしくお願いします。
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