１日の水分摂取量は水のみ？

質問

雑誌等で
『１日２リットル』
の言葉を見かけますが
『水』が基本なんでしょうか？
夏場は、麦茶・ルイボスティーを飲む事が多く
カナリの量を摂取してるんですが（。。；
それと別に
『水を２リットル』
飲む必要があるんでしょうか？
ご存知の方、教えて下さいm(__)m

回答No.2

simasimafish · ベストアンサー

こんにちは。

高齢者の栄養について勉強していた時に、水分補給の事が出てきましたが、
「水だけではなく、食事中の汁物、果物の水分など、
すべて含めておおよそ２リットル/日と考える」と教わった記憶があります。
ですので、麦茶や類ボスティーでもかまわないと思います。

水分を摂る目的にもよりますが、利尿作用の強いものなどは、
飲んでも体内の水分量は逆に減る場合があるので注意が必要です。
（夏の入浴後にビールだけを飲んでいたら脱水に・・・なんて話もあります）

あと、心臓・腎臓等に障害があったり、機能が落ちていたりした場合は、
多量に水分を摂ることで症状が悪化する心配があります。
むくみやだるさがあるなど、万一、体調がおかしいと感じたら、
無理に飲まない方が良いようです。

また、夏場など汗をかくと、体内のミネラル類も排出されてしまうので、
タダの水だけではなく、塩分等も補給する事が大切です・・・
ご存じとは思いますが、念のため。

回答No.4

noname#18697

あらゆる病気が、酸素を末端細胞まで遅れないことで起こります。
つまり細胞の酸欠状態です。
がんも酸欠が続き、細胞が死んでしまう状況で細胞に突然変異が起こり、生きるのに酸素のいらない細胞（がん細胞）へと変化することで起こります。

これを防ぐには、血流を良くしてくれて、利尿作用もない飲み物の『水』が良いのです。

プラスして、現代は排気ガス、添加物など毒物が体の中に入ってくる機会が多いことからそれをすぐに除去するためにも水は２リットル以上飲んだ方が良いのです。

回答No.3

simakawa

食品等々からのも計算に入れます．概算食事から500mL位にはなってます．
2Lといってもこれを守れという事では無く，目安と考えればいいと思います．例えば，腎臓や甲状腺がわるい人はもう少し減らさないといけないそうです．
自分が気持ちいいと思えばそれでいいそうです．(ある医師のTVでの発言がありました．）無理して飲む必要は無いそうです．おしっこが増えるなど・・・．

回答No.1

ot28

基本は水が一番良いと雑誌に載っていました。
人間の体は水の集合体といっても過言ではないそうです。
あかちゃんは体重の７０％が水ですが、
成長に伴って少なくなるそうです。
それでも成人で体重の約６２％、高齢者で約５３％を
水が占めてるそうです。
体の中の水分は、血液や細胞間液として体内をめぐり、
やがて対外へと排出されていきます。
その量は一日にほぼ２．５リットルにも達します。

こうして体から失われた水分の補給を怠れば、
全身の動きを著しく低下させ、
さまざまな不調を招く重大な原因になるそうです。