昼間の過ごし方

質問

４０代専業主婦です。
昨年の秋鬱病と診断され、それ以来投薬とカウンセリングでなんとか乗り切ってきたのですが
医師との信頼関係が築けず最近その心療内科に行くのをやめてしまいました。

お薬は最初より随分軽くなっていて抗不安剤を朝に、安定剤を夜に飲む程度でした。

朝主人と子供を送り出した後、掃除や洗濯が終わったら何もする事がなくて動悸がひどく呼吸がしにくい感じになります。
夕方子供が帰ると治まるのですが。

子供は６年生ですがひとりっこなので夏休みとかの事を考えるとどうしても働きに出る事ができません（極度の心配性です）

最近知人に「甘やかしすぎ」「子供が中学になったらどんな言い訳をするのか楽しみ」とか言われて
昼間何もしない時間があることを自分ですごく責めるようになりました。

鬱病やその他精神的な病でおうちで療養されている方は昼間、どのようにお過ごしですか？暇な時間が出来たら調子悪くなりませんか？
やはりもう少しお薬を服用した方がいいのでしょうか。

取り留めの無い文章で申し訳ありませんがアドバイスお願いします。

回答No.3

pontamana · ベストアンサー

たぶん、不安感からくる動悸、呼吸の乱れでしょうね。
不安感にもいろいろあって、自分では不安じゃないと思ってることでも、脳は不安と判断することがあるみたいです。質問内容からの判断ですが、これから先のことについて焦りやこのままでいいのか？という疑問などが精神的に余裕がでた時（仕事が片付いたとき）に考えてしまい不安となってあらわれるんでしょうね。
病院へはいかれていないのでしょうか？
別の病院でもいいので行ってください。症状が軽くなり始めた時が危険とよく言われます。
頓服的な抗不安剤やＳＳＩＲなどを処方していただいて、しばらく安定した状態を続けると、そう言う不安も乗り越えられるようになると思いますよ。

不安感をかかえたまま、たとえば寝ようとしても眠れないだろうし、ＴＶを見ていても頭に入ってこないと思います。面白いと感じれませんよね。
安定した状態で体と心を休めることが重要だと思いますよ。
まずはきちんと病院で診察を受けましょう。

参考になれば幸いです。

お礼

ありがとうございます。　こんなにも理解して頂けるのかと嬉しく思います。　　私の不安は焦りから来ています。一種の脅迫のような・・この先の事ももちろん今日一日の中ででも焦っています。　　その割りに時間が経たずうまくバランスが取れません。

今は通院していません。　　別の病院、探してみます。信頼出来るドクターに出会えるといいのですが。　ありがとうございました。

回答No.4

kiku424

１２年前　鬱になり２ヶ月ほどの入院。　退院して　現在４６歳専業主婦です。月に一度精神科に通院し　今だ抗鬱剤を服用しています。
私の場合は　子供２人が遺伝病であり　早死にする可能性が高いと医者に言われたショックから鬱に・・・　鬱から立ち直るまでに２年くらいかかりましたね。今　子供は１８歳と１６歳・・・考え方が大きく変わりました。今は医学も進歩している。。明日のことなど神様にしかわからないのだからと。。　　２年前からペーパードライバー返上して車の運転を開始しました。。昼はＣＤガンガンかけながら一人ドライブ。
気のあった友達とランチとか。。去年からネット証券始めてまして　自分のお小遣い稼いでます。　近頃　専業主婦というとバカにしたようなこと言う働く女性いますよね。。私は昔のＯＬ時代の人達との飲み会が年に３回ありますが　みーーんなパートしてます。でも　私はその人達がかわそうと思ってしまうのです。「どうして働かないの」って　聞いてくる人もいますよ。。そんな時はいつも　「お気楽専業主婦でいたいからーー」って言ってます。旦那様のお給料で生活出来てるならいいじゃないですか。。。まーーここまで元気になるには　いろいろ葛藤はありましたが、やはり　なにか好きなこと見つける事がいいのでは。。？
あと。。鬱がひどい時　主人がいつもドライブに連れて行ってくれました。。何故なのか？鬱には日光欲がとても大切だと本で読んだからと最近主人から聞きました。あと好きな香りも鬱にはいいそうです。
精神科ではめちゃくちゃ明るい照明を使い　お香をたいているところも
あるそうです。

お礼

ありがとうございます。１２年間鬱とお付き合いされているんですね。
病気に理解のあるご主人で羨ましいです。　　私の鬱病の原因は主人の浮気です。それと早い更年期障害の到来で感情をコントロール出来なくなりました。

kiku424さま同様知人には、専業主婦でいる事が悪い事のように言われます。実際生活も大変なのですがどうしても働きに出るのが不安です。

私も一人ドライブに出掛けてみようかな。　気持ちが軽くなりました。ありがとうございました。

回答No.2

lunapyon1130

安定剤にもいろんな種類があり、止める時に段階をふまないといけないものもあると聞いたことがあります。

あとまだ症状が出るという事は、もう少し治療が必要なのかもしれませんね。

私の担当医は必ず症状が安定してもしばらく様子をみてから減薬しますから・・・と説明してくれましたよ。
再発、悪化する前にもう一度通院されては・・・
通われていた病院が合わないのでしたら、心療内科にこだわらずに精神科も選択肢に入れると選ぶ範囲が広くなりますよ。

鬱で療養中ですが、最近やっと家事がどうにか出来るようになりましたが、まだまだ一人での外出が週一回も出来ない程です。
一時やる事が無くなると動悸が起き、他に考える事が無い為に余計に思い込みのような状態で辛くなる事がありましたが、そんな時は横になって寝れるなら寝てやり過ごしました。

今まで飲まれていた薬について下記URLで検索してみては？
参考にはなりますよ。

参考URL：

http://www.jah.ne.jp/~kako/

お礼

ご自身もお辛い中ありがとうございます。　　そうですね、やはり急に服薬をやめるのはよくないですね。　アドバイス頂きましたように精神科も視野に入れて自分に合う病院を探してみます。　

＞やる事が無くなると動悸が起き

今がまさにそんな状態です。横になっても怠けているみたいで自分を責めてしまい疲れます。　もう少し回りの理解があればいいのですが。。

回答No.1

noname#37852

病院により医者により方針やタイプが違いますから、他のところにかかってみてはいかがですか？
なかなか一発で相性の良いお医者さんに会えるとは限りません。
こんな先生たちの話が出ていますが、質問者さんがかかっていた先生の方針や態度と比べてどうですか？
似ているでしょうか、違うでしょうか・・・。
http://utsu.jp/12.html

ちょっと具合が良くなってもしばらく服薬を続けるのが最近のスタイル、最近でもないのかな？
とにかく、そういうのが標準的です。
あまり早く切り上げてしまうとまた悪くなったりします。

それと、休養も大切です。
うつ病の人はよく自分を責めるようですが（私は神経症なのでちょっと違うんですけど）、休むのは治療のうちで、怠けているんではなく、必要なことです。

もし散歩、読書、趣味で何かやりたいことなどあればやってみるといいと思います。
たとえばですけど、最近流行の大人の塗り絵なんでどうでしょうか。
見本もついてますし、なかなか楽しいです。
やってみるとけっこう大変なんですけど（笑）

しかし、やる気が起きないとか、外出が辛いなら、無理して何かする必要はありません。
エネルギーがまだ足りていないので、溜まるまで待つ必要があります。

薬の効き方など。
　　　↓

参考URL：

http://www.nakaoclinic.ne.jp/disorders/dep2_2.html

お礼

ありがとうございます。　after_8さまのようにご理解いただけるとほっとします。　先日知人に私に必要なのは薬じゃなく生活を変える事だと言われ凹んでいました。　　いまの所集中力ややる気に欠けていてパワーが出ない状態です。　大人の塗り絵、面白そうですね。しっかり充電してトライしたいと思います。　ありがとうございました。