普段トレーニングとかする時間はあまりないけど、体力をつけたい。

質問

超がつくほど運動不足です。
高校を卒業してから、全く動いてないので、血液もどろどろでした・・・。

普段の生活で、運動する機会も時間も多くありません。
今家で自分なりにできるだろうなー、と考えているのは、腹筋と腕立て伏せ。
今のところ、それぞれ１０～２０回くらいしかできません・・・。

こんな体力も時間もあまりない人が、普段取り入れられる運動は何かないでしょうか？（できればストレッチも取り入れながら）
毎日必ず作れる時間は１５分～２０分くらいかな？
何かをしながらできるものであれば、３０分くらいは大丈夫です。
どうせするなら、ある程度のプロポーションは作りたい。
結構やせてはいるけど、筋肉が全くないので、ほどほどにきれいな体を作りたいです。

助言、宜しくお願いします。

回答No.1

hamakko_2003 · ベストアンサー

運動不足の解消なら、私がしていることを述べたいと思います。

まずは、一駅区間を歩く。
目的地の駅の一つ手前で降車し、２０分ぐらいの徒歩をする。

他はエレベーター等を使わず、階段で移動。
常時というわけではなく、一日一回でもいいと思います。
５階程度でも、昇降は、結構疲れます。

後は、自転車通勤・通学なんていうのもいかがでしょうか？

お礼

ありがとうございます。
やっぱり、歩くが一番手軽でいいですね。

少しでも、歩くようにしたいと思います。

回答No.2

noname#175206

1日15分程度ということであれば、ダンベル体操などはいかがでしょうか。

参考URL：

http://www.sugar.or.jp/exercise/04.shtml

お礼

ダンベル体操、ながらでもできそうですね。
手軽そうだし。
ありがとうございました！