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２０代後半でのダイエット
jyadohの回答
- jyadoh
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私もmarinemammalsさんと同じ現象です。２０代前半ではお腹の周りは気になりませんでした。１食抜いただけで１キロは減りました。今は２０代後半です。ビールなどのお酒も随分飲むようになりました。お腹のウェストが気に成り始めました。 そこで私なりに色々と健康管理している今日この頃です。アルコールの量を減らしました（週２日程度飲む）。ご飯等の炭水化物も量を減らしました（茶わん半分）。腹筋も毎日して３ヶ月が経ちました。週末は隔週で２?３kmランニングしています。 これで体重は一定ですが、ウェストが未だ変わらずです。 そこで、きな粉や納豆などの豆類を食事に入れました。お茶も杜中茶を飲んでいます。これらはカロリーを減らすと某番組で立証されております。 エスカレータに乗らないなんて当の昔から行っております。 Cranさんがおっしゃるように出来る範囲から始めましょう。ジョギングも始めは２０分、次は３０分、最終的には１時間をマイペースで走り続けてください。結構な汗をかきますよ。 食事は出来るだけおかずを多めに取り良く噛みましょう。間食はタブーです。
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お礼
同じ悩みがあるんですね・・・。間食はしないんですが、とにかく毎晩飲んでいて。C ran さんやivadohさんのいう通り無理はせず、出来る事から始めます。とりあえず通勤を徒歩にしてみました。おかずを増やします。ありがとうございます！