• 締切済み

膝と足首の関節

　膝と足首が硬いと言われました。確かに、かかとを地面につけたままでは、屈伸ができません。柔らかくするトレーニングってありますか？

  • ekubo
  • お礼率35% (111/315)

みんなの回答

  • smatsuz
  • ベストアンサー率30% (191/630)
回答No.2

「かかとをつけたまま屈伸」が出来ないのは膝と足首だけではないと思いますが、いずれにしても一般生活の中での話しならば「ストレッチ」がよいでしょうね。 ただ、正しいストレッチを身に着けた方がいいので、本などで調べて行った方がいいと思います。 私も昔は立位前屈がマイナスでしたが、スポーツをする事により今は+5cm位はいけるようになりました。

回答No.1

根性でやるなら、滅茶苦茶長時間伸ばし続けるってのも有りますが、よっぽど健康でないと障害が出ます。 超健康状態でなければ（お相撲さんなんてこれやっていますけど）、腱、筋肉、神経などに必要な「材料」と「酸素」を十二分に供給する事で、長時間のストレッチと相まってかなり柔らかくなります。

  1. カテゴリ
  2. 趣味・娯楽・エンターテイメント
  3. スポーツ・フィットネス
  4. その他（スポーツ・フィットネス）

関連するQ&A

  • 足首をやわらかくしたい

    フラダンスをしてるんですが、かかとに体重をかけて 身体を沈める動きがあります。 両かかとを床につけたまま、ひざを曲げて身体を 下げていくんですが、足首が硬くて一定以上下げられません。 どうすれば、足首を柔らかくできるでしょうか。

  • 地面を蹴らない走り・膝を抜く・走り方について

    二軸の本や古武術の本を読んでいたら、「地面を蹴らない走り」というのがありました。 始めに走り出す時には、膝を抜いて動き出すという事が書いてありました。 前に倒れこむようにし、決して地面をつま先で蹴らない。 イメージは踵で押すとも書いてありました。 膝を抜く事さえ出来れば踵で押す事が出来るようになる。 これをやってみたのですが、どうしてもつま先で蹴る感覚はあります。 前に倒れ込むようにして、出来る限り最後まで踵を地面に残すと書いてあるのですが、 前に倒れ込むようにすると、踵よりつま先が最後に残り、かなりつま先を曲げるような形になるので、 つま先に力が入ります。 膝を抜いてスタートが出来る方というのは、足首が柔らかいのが前提なのでしょうか？ どうしても地面をつま先で蹴る感覚が残ってしまい、うまくいきません。 足首が堅いから？という感じもしたりしています。 踵で蹴るというのはどういう事なのでしょうか？ 出来ている方がいましたらどういうイメージでやっているのか？ 何かアドバイスください。 膝を抜く練習で何か良い事がありましたら教えてください。 参考にした書籍とかは小田伸午さんの書籍です。 よろしくお願いします。

  • 膝、股関節に負担のかからない歩き方を教えて下さい

    踵から地面に着くというのはよくありますが、膝をまっすぐにして足を前に出すか、軽く曲げて前に出すか・・という部分がどちらがいいのかよくわかりません。 (やってみてもどちらも痛いです)特に膝がずっと痛くて困っていて色々な説があって よくわかりません。 その他にも気を付けることがあれば教えて下さい。 よろしくお願いします。

  • 足首が曲がらない場合のスノボ

    過去に手術を受けたため左足首が90度曲がりません。 一般的に左折する場合に踵に体重をかけるそうですが、 踵を地面につけたままひざを曲げようとしてもほとんど曲がりません。 なので、つま先を浮かせる感じで腰を落とす（？）姿勢ができず、 左折が困難かなと思っています。 あと、利き足が右なので左足に重心を置くことになるのだと思うのですが、 左踵が浮くため上手く重心が乗せられないかもしれない状態です。 この状態でもスノーボードで滑ることは可能ですか？ また、右足首は普通に曲げることができるので 主に右足首を使ったり、別の姿勢等で滑れないかと思い質問しました。 ちなみにスキーは滑れます。

  • なわとびについて

    　あまり場所を使わずにダイエットできる運動がないかどうかネットで調べていたところ、なわとびダイエットというものを見つけました。 　30分程度続ければかなりの運動量になるらしく、早速はじめようと思ったのですが、中には膝や足首を痛めることがあるようです。 　確かにジャンプを繰り返す動作なので、膝には悪いと思ったため、もっと他にないかどうか調べたところ、「エア縄跳び」というものを見つけました。 　これならば縄を使わないため、ジャンプしなくても、手で縄跳びを回すような動きをしながら、 １．つま先・踵を地面につけたまま、軽い屈伸を繰り返す。 ２．つま先を地面につけて、踵を浮かせながら軽い屈伸を繰り返す。 のいずれかの動作ができるため、なかなかのカロリー消費ができそうです。 　ただ、効果があるかどうかがわからないため、行ったことがある方の感想や予想される効果の意見をお聞かせください。

  • 足首を柔らかくするにはどうすればいいのでしょうか？

    タイトルどおり，足首を柔らかくしたいと考えているものです． 私は，かかとを地面につけ両足をそろえて，後ろに手を組み，そのまましゃがむと後ろに転んでしまいます(泣) この状態を打開すべく足首を柔らかくしたいと考えているのですが，足首を柔らかくするストレッチをどのようにすればいいのかわからず困っております…． 私はこうしたら柔らかくなった！ こういう方法ががあるらしい！ など，情報(出来れば家庭で簡単にできるような方法が嬉しいですm(__)m)がありましたらご教授いただきたいです．よろしくお願いします．

  • 膝の関節

    膝の関節が屈伸をするとごきっといいます。 中学の時は自転車をこいでいたらたまーにごきっといってたのですが 高校に入って体育などで屈伸する時は毎回いうようになりました。 高校に入って牛乳を全く飲まなくなり カルシウム不足が不足が原因だと思って 最近牛乳とヨーグルトを食べるようにしています。 なかなか治りそうにはないのですが このままカルシウムを摂っていれば 大丈夫なのでしょうか。 パソコンで調べていると似ている症状に 「変形性膝関節症」というのが出てきて不安です。 病院で検査してもらったほうがいいのでしょうか。 また、もし治療が必要になると どのような治療をしていくのでしょうか。

  • 足首が固い人っていますか？

    足首が固くて、生活の時々で不便に思います。 踵を地面につけたままお尻は中に浮かせた状態で座ることが出来ません。 足首が柔らかくなる方法とかってありますか？ ちなみに怪我とかしたわけではなく、生まれつき固いです。 60度曲がるか曲がらないかの固さです・・・。

  • 足首の関節

    ３０代です。 全体に身体はかたいのですが、特に足首の関節がかたく痛めやすい状態です。 子供の頃より踵をつけてしゃがむ事ができないくらい関節がかたいのですが、学生時代に右足首に内出血を伴うくらい酷い捻挫をした事で癖となり、その後酷い捻挫が２回、軽い捻挫２回やってしまいました。 左足首も酷い捻挫１回と完全に癖になってしまいました。 現在、捻挫は完治しているのですが、寒さで階段を降りるのにも時間がかかる程痛んだり、気を抜いて歩くとと不意に足首の踏ん張りが抜けて足を捻って転んだりします。 普通に歩き回っていても関節がかたい為、一緒に歩いていた友達より早く足が痛くなってしまいます。 もう少し足首の関節を柔らかくしたいのですが、効果的なストレッチの方法ご存知ないでしょうか？ 高望みですが、踵をつけてしゃがめるくらいには足首を柔らかくなりたいです。

  • 膝、足首のところの毛が埋もれてるんです。。。

    膝、足首のところの毛が埋もれてるんです。。。 足首や膝の毛が埋もれて生えてこないのがあるんです。 それがなんか鳥肌みたいで、とても嫌なんです… つねったりすると出てきますが、 当然肌にわるいのでやらないようにしてます。 が、いつも足をみるとブツブツしてるようにみえて すごく嫌なんです。 スカートとか体操着とか着てるときすごく困ります。 どうしたら埋もれた毛のない綺麗な肌になるでしょうか？？ 教えてください！！

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する