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「あるある」じゃないですか？ http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru78/78_1.html これはスクワットや腹筋と組み合わせているようですね。 ジムに通ってトレッドミル（ランニング マシン）やエアロバイクで有酸素運動、マシンで無酸素運動を繰り返すのがいちばん効率よさそうに思います。
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