- ベストアンサー
フィットネスで
ToshiJPの回答
- ToshiJP
- ベストアンサー率38% (482/1255)
たしかに＃１のかたがおっしゃるように筋肉が増えている可能性が大ですね。それだけ毎日運動してたら脂肪は確実に減ってるはずです。 ２月の頭から運動始めたのなら、今ごろは筋肉がつき始めて、脂肪が落ち始めるって感じでしょうから、今まで例えば「脂肪７：筋肉３」だったのが「脂肪６：筋肉４」ぐらいになったとかんがえるとどうでしょう？筋肉は脂肪と比べてかなり重いものです。（同体積で） そのへんからうまく調整して「脂肪４：筋肉５」ぐらいにしていくと体重も減りますね。食事は軽いものをとられてるようなので、がんばって続けましょう！あとは筋肉をつける系統の運動をちょっと減らして、その分をもう少しステップマシンとかエアロバイクにまわしてみては？
関連するQ&A
- フィットネスについておしえてください
フィットネスに週3回ほど通っています。 目的は体重4kg減＆引き締めです。 特にウエストまわりと顔に肉がついています。 155cm47kgです。 私のフィットネスクラブは大手ですが、インストラクターが不親切で質問する機会もあまりなく困っています。 瞬発力がいる運動は太い筋肉が付くので足などが太くなると聞いたことがあります。 それを聞いたのでマシンなどは負荷をあまりかけずに回数をこなすようにしています。 同様にウォーキング機械も、走らずに早歩きを1時間近くしています。 この運動法はおかしいでしょうか。 アドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- フィットネスクラブに通うべきか
こんにちは。 私は今、運動不足解消とシェイプアップのためフィットネスクラブに通うことを考えているのですが、主にはマシーンの使用ではなくヨガとプールの使用が目的です。 泳ぐことは家では無理なのですがヨガであれば家でも出来るかと思い、わざわざ仕事帰りもしくは休日に車で20分程の所にあるフィットネスクラブに月会費を払いながら通うべきなのか悩んでいます。 それで現在、フィットネスクラブやスポーツジムなどに通っている方、もしくは自宅でヨガなどを行われている方に体験談などをお聞きしたいのですが、現在の運動方法とその効果についてどのようにお考えですか？ 私は毎日続ける、ということが余り得意な方ではないのでフィットネスクラブに通えば「行かな損！」という一心で続けることが出来るかと思ったのですが、家ででもキチンと行いさえすればフィットネスクラブに通うのとではそんなに大差がない、というのであれば家で頑張って続ける努力をしようかと思っています。 簡潔なご回答でも結構ですのでアドバイス宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジムの使い方を教えて下さい
私は20代後半の女性、体型は普通で、普段は運動をほとんどしていません(つい最近まで自転車通勤だったのを、スクーターに変えてしまったので運動する機会がなくなりました)0。普段の運動不足解消と、体重をあと3キロくらい落としたいと思っています。 家の近くに市民体育館があり、そこにフィットネスルームがあります。ルームランナーやフィットネスバイクの他、いろいろなマシンやダンベル等があります。でもインストラクターさんがいないので(時間帯によってはいる)、どの様な時間配分でやったら良いのか分かりません。 とりあえず、バイク20分→筋トレ20分→バイク15分→筋トレ20分という感じでやってみました。 今までジムに行ったことがないので、どなたかアドバイスをお願いします。(普通(？)の月会員制のジムに行く予定はありません)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジムのメニューを作ってもらう。
９月からセントラルフィットネスに通い始めました。 体力をつけたい、痩せたいからです。 質問なのですが、ジムでのメニューってどう作ってもらうのでしょうか。 この教えてgooとかネットで調べていたのですが、入ってすぐに体力測定があり、 メニューを作ってくれるところもある等書いてあったのですが、私の入ったセントラルフィットネスは 体重とか体力とか測る機会もなく、インストラクターからの説明もなく。。。 ３０分のジム入門というのがあっただけで内容も薄くあんまり意味なかったです。 今はなんとなく有酸素運動だけしています。 マシン等が並んでいるところにたいてい１人インストラクターがいるのですが、 その人に痩せたい等運動の目的、来れる頻度など伝えたらメニューを作ってもらえるのでしょうか？ ただ今体力がどのくらいあるとか自分でもわかっていません。。。 みなさんどうやってインストラクターの方にメニューを作ってもらっていますか？もしくは独学なのでしょうか？ 経験がある方教えていただきたいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- フィットネスクラブ、筋肉を細くできますか？
30代後半の男です。 去年、炭水化物ダイエットで体重を1ヶ月で75kg→65kgまで落としました。 しかし現在再び72kgに戻ってしまいました。 そこでフィットネスクラブに通うことにしました。 トレーナーの方にはとにかく脂肪を落として痩せたい、筋肉を落としたいとお願いしました。 私は20年近く運動をしていませんが、逆三角形の体型で特に肩周りの筋肉が多いです。 トレーナーの方に「何か運動をされていましたか？」と聞かれましたがまったくしていないと 伝えると、「筋肉を使わないと普通、筋肉量は減るんですが、なぜでしょうね？」と言われました。 私はデスクワークで歩くことすらほとんどしていません。 フィットネスクラブでの体組織の測定でも筋肉量が多い結果となりましたが、なぜ筋肉が減っていないのでしょうか？ また、トレーナーの方には「筋肉を細くできます。マラソンランナーのような感じにします」と言われましたが、本当に筋肉って細くできるのですか？ 体重は前回同様、炭水化物ダイエットと有酸素運動（ランニングマシン、30～45分）を1日置きにやることにしました。 筋肉を細くするトレーニングマシンは胸筋、背筋、腹筋などを鍛えるマシンを10回3セットずつやります。 こんなんでよろしいでしょうか？ いちおうトレーナーの方のメニューです。 よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 筋トレ後のジョギングについて
筋トレ後のジョギングについて 高２ 身長１６５ｃｍ 体重６８ｋｇです。 今日やった筋トレのメニューについて ・１時間かけています。 ・寝ながら２８ｋｇのシャフトを抱えて腹筋×１５回 ・２７ｋｇのダンベルを片手でもってベンチを使って背筋×２０回 ・１８ｋｇのダンベルを片手で上げ下げ×２０回（力瘤を鍛える） ・１２ｋｇのダンベルを後ろのほうで片手で上げ下げ（腕の上部分を鍛える） ・最後に１５ｋｇのダンベルを使って腹筋×６０回と背筋６０回 これをやった後、２０分しかジョギングできずあとは歩いて帰ってしまいました。 これは甘えでしょうか？ ちなみに６０ｋｇまで絞りたいと思っています。 一日三食でなるべく高蛋白質をおおめにとり、炭水化物を一日一回とるように今日からしています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- どちらのフィットネスがいい？
20代後半女性です。現在女性専用サーキットトレーニングジム(カーブス)に通ってます。この度、隣駅に普通のフィットネスクラブが出来、そちらに変えるか迷っています。 目的は体脂肪減少＆ボディライン引き締めです。 カーブスは筋トレマシン専門30分運動システムのジムなので、会社昼休みを利用したりで週2～3回通ってます。新フィットネスには平日は行けないので週末1回(行けて週末2回)しか行けません。 このまま1回30分週2～3回カーブスに通うのと、週1回(たまに2回)2～3時間みっちり新フィットネスに通うのとではどちらが良いでしょうか？ また、カーブスは若い人には効果ないみたいな噂を効くのですが、このまま通い続けて意味あるのでしょうか(今は食事に気をつけたりで若干効果あるようなないような感じです)。 ちなみに家でコアリズムなど自分１人でやる系の運動は意思の弱さで挫折しました…。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- フィットネスクラブ（カーブス）に通ってます
私は１９歳でフィットネスクラブ（カーブスというところ）に通ってます。まだ通って１０回未満の入会したてです。カーブスは家から徒歩１０分、週３回ほど通ってます。 心拍数について質問です。 このフィットネスクラブは１回につき３０分くらいでトレーニングが終わり、マシンを使った後はストレッチをします。運動の合間に心拍数を測るのですがいつも最低ライン（一番低い心拍数）しか出ません。カーブスを始めてから一度も心拍数が最低ライン以上になったことが無いです。 心拍数が少ないということは、身体が疲れてない（効果ない）ということでしょうか？ 一生懸命やっても３０分のトレーニングなので疲れないし、汗もかかないし物足りません。 身体を引き締めるのと運動不足解消を目的に始めたのですが違うジムに通った方が良いでしょうか？周りに同じ年齢の人がいないのもあり楽しくないです。 運動はバイト（週５回程度、厨房）と家でモム・チャンダイエット（DVD観てエクササイズ）、食事制限くらいしかしてません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スポーツシューズの違い
少し前からフィットネスジムに行き始めた者です。 毎日のメニューは、最初にだんだん速度を上げていく30分のウォーキング、ストレッチ、筋力トレーニングで、毎日1時間から1時間半くらいしています。担当のインストラクターに、靴を買うようにいわれ、スポーツ店に行ってみたのですが、ランニングシューズを買うべきか、フィットネスシューズを買うべきか、迷っています。そもそも、この2種類は、どこが違うのでしょうか。はじめて買うので、履いてみても、違いがもう1つわかりません。ただフィットネスシューズは、外見がシンプルなものが多いと思いましたが。 どうか、よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- これからフィットネスを始めたいのですが、昔、心臓が肥大してると言われたのが気になります
運動不足解消＆基礎代謝向上の為にフィットネス（ランニングマシーン＆筋トレなど）を始めようと思ってますが、気になる事があります。 高校生ぐらいの時に（10数年前になります）何かで胸部レントゲンを採った時に医者に「心臓が肥大してる」と言われました。医者いわく、「激しい運動した人はなる」との事でしたが、私は運動不足気味でハードな運動で肥大したとは思えません。高血圧で肥大する場合もあるそうですが、高血圧でもありません。しいて考えられるのは、中学生くらいまで、かなり太ってました。今はややぽちゃですが標準体重です。 1．結局、肥大してた原因は何なんでしょうか？ 2．フィットネスを始めるに当たって、一度、循環器科などを受診して心電図をとってもらったり、医師にフィットネスを始めていいか相談する方がいいでしょうか？。それとも、そのまま始めてもいいのでしょうか？
- ベストアンサー
- 病気
お礼
ToshiJPさん、ご回答ありがとうございます！筋肉の方が重いというのは聞いた事がありました。きっと筋肉、と信じて続けてみます。ステップマシンは辛くて大変ですが、根性だしてやってみます。これから減る事を祈ります。ありがとうございました！