１５歳だけど、この食生活アリ！？

質問

１５歳の女です。
「糖尿病になるかも！？」「このままでいいの！？」と心配になったので相談します。

私の見た目は友達から「細いよね！」と言われる体型なのですが、155センチで45キロきっちりあります。
そしてなんと体脂肪率が27！自分でもただただ唖然で…
そして見た目でいうと、最近すごく下腹が気になるんです。
ブヨブヨしてて、これはさすがに標準ではないのかも！？とようやく気がつきました。

私は恥ずかしながらモデルになりたいと思っていて、先日某雑誌オーディションの写真審査合格の通知が来たのですが、それには水着審査があるんです。
下腹ポッコリだと、モデルなんてなれるわけない…!!

そして「食生活」が一番不安です！
私は全くといっていいほど「野菜」を食べていません…
お肉中心です！
このままじゃダメだと思っていても、母も野菜嫌いで野菜のおいしい料理方法など全く知りません…
こんな野菜嫌いな私は、どうやったら野菜をいっぱい食べるようになれるでしょうか？

なにかアドバイスお願いします!!!!

回答No.6

kokona-kokona · ベストアンサー

155センチ45キロのときは、体脂肪率20％そこそこでしたよ、私。
子ども産むまで下腹が出るなんてことはありませんでした。
家が農家だということもあり、野菜は半端なく食べてます。
野菜・・・スーパーで買った野菜ってあんまり美味しくないんですよね。
量を食べるにはとにかく「火を通す」ことです。
夕食がお肉中心なら、そのお肉の量を減らして野菜とともに食べる。
火を通すのがベストですがそれが面倒なら。
レタス、キャベツ、きゅうり、もやし、にんじんなどを千切りにし、その上に湯通しした豚肉を乗せる。
そこのポン酢をかけていただくと・・・
野菜、いくらでも食べられますよ。
野菜は本当に美味しいものは料理方法なんて必要ないんですけどね。買った野菜はそうもいかないですもんね（汗
あと運動はたしかにいいです。
21歳まで155センチ57キロあったんですが、
間食を一切やめ、ご飯は毎食お茶碗1杯にし、
毎日自転車10キロを全速で走ってました。
1年で15キロやせました。
ウエストも58センチになりました。
今回のモデルの審査は無理だったとしても、
1年後に理想の身体になって、もう一度挑戦してはいかがでしょう？
すぐに引っ込めるってことは出来ないにしても、長期かけたら可能！
頑張ってください！

回答No.5

Ayumi777

もう１５歳なのですから、自分で料理をしましょう。
結構楽しいですよ。
ＮＨＫの「きょうの料理」のテキストがおすすめです。

一番簡単なのは、味噌汁です。
３種類くらいの具を組み合わせるとなおいいけれど、
最初は一種類でもいいでしょう。

煮干をいれて、煮立てて、適当に切った野菜をいれて、煮立ったら味噌をとくだけです。

あとは、ポトフ。
骨付きの鶏肉、じゃがいも、にんじん、たまねぎをなべに入れて、ひたひたに水をいれて火にかけて、アクをとって、コンソメキューブをいれて、塩・こしょうで味付け。

簡単でしょ？

回答No.4

noname#35664

栄養や食生活については保健の先生に相談しましょう。
料理については家庭科の先生に相談するとよいでしょう。
どちらもプロですから、正しい知識に基づいた適切なアドバイスをくれるはずです。
身近なところにいる専門家を活用しない手はありません。
恥ずかしがったり遠慮したりしていては損ですよ。

回答No.3

evianan

皆様のおっしゃる通り、野菜ジュースが手軽ですね。

あとは、にんじん・キャベツ・玉ねぎ・きのこ等を
鍋で煮て、そこに固形スープの元を入れたり、
具沢山の味噌汁なんかにしても、沢山食べられますよ。
（生で食べるより、沢山の野菜を食べることができます。）

モデルさんもよく野菜をスープにして飲むと、
何かの記事で読んだことがあります。

また、野菜ももちろん摂取しなければいけませんが、
なによりも筋力をつけるのもよいかもしれません。
少しでも良いから筋肉トレーニングを行えば
代謝もアップしますし、体脂肪率も減りますよ。

オーディション頑張ってくださいね。

回答No.2

dandy-yuchin

野菜ジュースが一番てっとり早いでしょう。
偏食はサッカーの中田英選手などもそうですが、本来はバランスの
良い食生活のほうが理想的なのは当然です。

サプリメントよりも通常の食事での摂取、それが無理ならジュース類
での摂取をオススメします。

回答No.1

silpheed7

身長から言うと、やや、やせ気味とは思いますが。
野菜がダメなら、少なくとも野菜ジュースくらいは飲んでみませんか？