- 締切済み
ダイエットをする時期
最近ダイエットを始めて運動やら半身浴をしていましたが１０日ほどたっても ほとんど体重が減らなくて落ち込んでいたんです。 友達に言うと生理前だからじゃない？と言われ、確かにダイエットを始めたのは 生理１０日前でした。(今日から生理になりました。） 生理前はむくみやすいからムダ日、とも言われているそうですが 本当はいつが一番やせやすいのですか？ 生理中もムダ日の中に入るんでしょうか？？
- yukin32
- お礼率100% (8/8)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数8
- ありがとう数12
- みんなの回答 （8）
- 専門家の回答
みんなの回答
- daisuke11-27
- ベストアンサー率33% (1/3)
僕は高校生のころ三年間部活をやっていたんですが、大学に入って10キロも太ってしまったんです。これはやばいと思ってダイエットをはじめました。ちょうどそのころ夏休みに入ったんで近くの市民プールに通いました。 プールでの運動はきつくて息が切れるような運動は極力避けました。きちんと呼吸をすることによって有酸素運動になりナチュラルな筋肉をつけました。女の人は筋肉がつくということにあまりいいイメージを持ってないでしょうが、見た目出るほどはつきません（プールで運動するぐらいではムキムキにはなりません）。 ちなみに僕はクロールと平泳ぎを交互に泳ぎ、プールの中を歩いていたりしました。50分運動→10休憩→50運動という風にやっていました。始めのころは500メートル泳ぐのもきつかったんですが、最後には一日2000メートルぐらい泳げるようになっていました。（僕はなまじ体力があったんで、これは女の人にはかなりきついと思いますから特にこだわる必要は無いと思います。）水の中で運動するんで分からないんですが以外に汗も沢山かいています。 大事なのは有酸素運動をすることで、この運動によってつけた筋肉はただ普通に生活しているだけでもカロリーを消費します。たとえばyukin32さんの今の消費カロリーが1300カロリー、一ヶ月プールに通い消費カロリーが1600カロリーになったとして、何もしないで普通に生活していても300カロリー勝手に消費してくれます。（多分１時間ウォーキングしても300カロリーも消費しません） でも実際にプールに通うのは時間的には大変だと思います。肝心なのは勝手にカロリーを消費してくれ部分をつくることで絶対にプールに通う必要は無いと思います。僕も適度に筋肉を作るようにメニューを作ったことがあるんですけど、飽きっぽい性格のせいか長続きしませんでした。プールの場合はただプールに行ってただゆっくり泳いでいるだけで筋肉が作れるので、いちいち考えなくてすむんで楽といえば楽です。あと泳いでいて思ったんですけど、泳ぐ運動は普段の生活では使わない体の背面部分を使うから、ふくらはぎ、太ももの裏、お尻、背中、二の腕なんかを引き締めるにはかなり効果があると思います。 ダイエットの結果は、一ヶ月プールに通ってたときは4キロぐらいしか落ちなかったんですけどそれから半年ぐらいで6キロ勝手に落ちてくれました。計10キロ近く落ちたんですけど、下半身がやせたのかGパンを二回買い換えました。一年半経ちますが今でもリバウンドはありません。プールにはストレスが溜まった時などにいきます。（ストレス発散にはもってこいです。） 食事の面では普通に食事をとりました。ただ炭酸などの甘い飲み物だけやめました、あとはたまにおやつも摂っていました。ただ食事を一日三回きちんと摂った方がいいです、食事の回数を少なくすると空腹感が強くなり、空腹感があるときに食事を摂るとエネルギーを取り込もうとする力が強くなるそうです。だから一日三食の間にヨーグルトなどの軽いものを食べて一日五食にすると、一日の摂取カロリーの総量はほとんど変わらないけどエネルギーを取り込もうとする力が弱くなりダイエットするには適しています。でも普通の食事を五食摂るのはNGです。昨日TBSの「回復！スパスパ人間学」という番組でダイエットについてやっていたのでそれも参考にしてみては？ 長々と書いてきたんですが、ここまで厳密に計画を組む必要は無いです。とにかくどのようなダイエットをするにしても、長期計画で最初の一ヶ月は自分にあったメニューを自分の生活の中に取り込むことを目的にするぐらいで、あまり意気込まない方がいいですよ。無理な食事制限やダイエット食品を使ったダイエットは簡単にリバウンドするし、体に良くないです。不健康になるぐらいだったらダイエットなんかしない方がいいですよ。無理なく健康にダイエットがんばってください！（疑問があったらまた書き込んでください。）
- masazo
- ベストアンサー率40% (2/5)
簡単なユーザー登録がいりますが、雑誌でおなじみのNon-noのＵＲＬです。 My Calendarを開いてもらうと生理周期をもとにダイエット適性期がわかりますので、参考にしてみられたらいかがですか？
お礼
早速！お気に入りにいれました！ かわいいし、わかりやすいし、すごい嬉しいです！ ありがとうございました。
- ariel7
- ベストアンサー率20% (2/10)
がんばってるんですね(^-^)/ たしかに生理前とかは痩せにくいですね。 メモリー機能付きの婦人体温計などには痩せやすい日とかが出るものがありますよ。生理から１～２週間が痩せる時期みたいですね。でも半身浴は体にもいいので毎日続けて健康美を手に入れましょう。痩せやすい時期にプラスアルファなにかするのもいいかもしれません。 半身浴ではもっと効果が出る入り方がありますよ。 半身浴で５分入って５分湯船から出ます。次は８分入って５分出る。次も８分５分。最後に５分入ってお風呂終了です。入ってるときにマッサージや体をねじるなどするちょっとの運動をどうぞ。この出たり入ったりが効果的です。 出てる間に体を洗ったりしてはどうですか？ 私は汗をかきすぎるので最後にぬるま湯のシャワーをあびながらじゃないと 洗っても無意味です(笑) お風呂にお酒を入れると効果アップです あと、痩せるには適度な筋肉があったほうがいいですよ ムキムキにある必要はありませんが筋肉がないと脂肪が燃焼しにくいみたいです。 テレビのＣＭ中とかでできるものをかきます。 ベッドがあれば、ベッドにあお向けに寝て頭だけ外に出してだらーんとします。 なければそのままあお向けで良いです。 そして、首を起こし背中を丸めるようにしておヘソをみます。そのとき声を出して１０数えます。最初はすこしつらいですが効きます。これは腹筋と背筋両方鍛えられるので良いと思います。足を曲げたり伸ばしたり、頭を手で支えるなど、始めは調節してみるといいかもしれません。 他はダンベルダイエット。５００ミリのペットボトルに水を入れて凍らせて、（口まで水を入れると割れるから注意してね）使います。二の腕にいいです。しかも冷たいのでずっと持ってられず持ったり離したりするので指先まで血行が良くなり新陳代謝がよくなります。 足とかは空気イスなど何点かとりいれてみてください がんばってください 少しでお役に立てればうれしいです
お礼
半身浴毎日続けてます！５分入っては出て入っては出る、という方法も やり始めました。効いてくれたら嬉しいですね。 お腹のたるみも気になっているので、教えていただいた腹筋方法も 取り入れていきたいと思います！！ いろいろとアドバイスしていただき、参考になりました。 ありがとうございました。 頑張っていきます！
生理前と生理中は、ほとんど体重は減らないと思いますし、減らなくてもＯＫです。 身体が生理に備えている状態ですので、無理は禁物ですよ。 むしろ、２Ｋｇくらい太る人もいます。 生理が終わる直前から、体重がかくんと落ちます。 確か、このあたりが痩せ日だったような気がします…。 ちょっと自信ないんですが。(^_^;)
お礼
やはり減らないようですね。 もうすぐ終わりそうなのであさってあたりから また頑張ってみようかと思います！ 体重が減らないので不安でしたがちょっと安心できました。 ありがとうございました！
- disease
- ベストアンサー率18% (1240/6708)
自分は大嫌いな物を食べると体重が落ちます。 一日一食は大嫌いなまずい物を食べてみてはどうでしょう。
お礼
私はこれっといって大嫌いな物があまりないんです・・・。 もしでてきたらそんな方法もいいかもしれませんね。 ありがとうございました。
- daisuke11-27
- ベストアンサー率33% (1/3)
大学生の男です。 ダイエットの時期とありますが、ダイエットの方法だったらアドバイスできると思います。それでもいいんでしょうか？
お礼
はい！！是非お願いします！ ちなみに私は一日約３０分早歩きをしたり 家でマッサージをしたりゴキブリ体操（？）をしたりしています。 脚やせを中心としてるんですがこれで痩せれるのか不安です。 daisukeさんの方法教えてください！
- aki-p
- ベストアンサー率35% (83/234)
確か生理後、１週から２週間目ぐらいが１番痩せやすい時期だったと思います。 生理中はホルモンのバランスが崩れやすいし、体調を崩しやすいので ダイエットは控えた方がいいようです。 ちょっとした運動ならよいと思いますが絶食などの無理なダイエットは禁物です。
お礼
そうですか・・・。 今は安静してた方がいいみたいですね。 せめて脚だけでも細くなってくれるようウォーキングは続けようと思います！ ありがとうございました！！
- hiromuy
- ベストアンサー率27% (103/370)
１０日でダイエットの効果を判断するのはまだ早いのでは？せめて１ヶ月後くらいに比較する方がよいと思います。 短期間での体重の大きな変化は、体に負担をかけますので、月に－１～－２kgくらいのペースをお勧めします。 運動や半身浴は良いですね。私が言うのも何ですが、是非ダイエット後も続けて頑張ってください。
お礼
頑張っているのに結果が出ないとなんだか焦ってしまうんですよね・・・ でも頑張って続けようと思います！！ ありがとうございました。
関連するQ&A
- マイクロダイエット使用、この時期は無駄？
マイクロダイエット使用、この時期は無駄？ 前回3週間マイクロダイエットを行っても全然痩せませんと言う質問をさせていただいた中で、生理前は体重が落ちないと言う回答をいただきました。わたしは生理が昔からバラバラで、いつが生理前か分かりません。周期のしては、昔から2ケ毎に生理が来る時もあるし、3ケ月の時も。1ケ月のときもたまにありますが、30日以内はまずありません。しかし、過去のダイエットの経験から、私の場合、いわゆる生理前の痩せない期間というのが、相当長い気がします。と言うより、痩せるのは、生理後一週間以内、それ以後は痩せない期間が長く続いて来た気がします。もともとホルモンバランスが崩れているのかもしれません。その痩せない期間中にマイクロを使用し続けるのは、もったいないのでは！！と思ったのです。生理が来るまでは、マイクロを使ったって全く体重が動かないのですがら、一週間で1日3食のマイクロで、2万強かかっているので、無駄な気がします・・・ 生理が来て、終わってから集中してマイクロを使用したほうが良いのかなと・・・ ご意見お願いします！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 生理とダイエット
私事ですが今日が生理の最終日です。ダイエット中なのですが生理中はダイエットしても体重は減らないと認識していました。 ですが今回は生理前に１キロ増えたものの、２日目から徐々に減り、最終日の今日、ここ最近では一番少ない体重でした(生理前から２～３キロ減)。しかし既に下腹がポコっと出て来て…お通じは少しではありますが毎日あります。 生理中に体重が減った場合、生理後からは痩せにくく、体重は増える一方でしょうか？次の生理までが恐怖です（泣） ちなみに３１歳、子持ちの主婦です。ヨロシクお願いしますm(__)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット 生理
17歳の女子です。 少し前からダイエットを始め、体重も少しずつではありますが順調に減っていたんですが 昨日の朝、体重計にのったところ、一昨日は54.3kgだったのに54.7kgに増えていました。 そこまで食べ過ぎていないのに何でだろう？と思っていたら、その日から生理になりました。 このサイトでダイエットと生理について検索してみると、どうやら生理前や生理中は体重が増えるらしく、生理後には体重が元に戻るみたいで謎は解決したのですが… 今日の朝、体重計にのると53.7kgと体重が落ちていました。 友達は生理中は増えると言っていたのに…減ったって事は自分の身体が健康じゃない事なんだろうか？と不安になりました。 同じ経験をされた方や知っている方は解答していただけると有り難いです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 効果的なダイエット
４０歳女性です。身長は１６１センチです。徐々に徐々に体重が増え、ある日体重計にのると５９キロもありました！今までの人生でＭＡＸです。 これはヤバイ！と間食と寝る前の晩酌をやめ、ヨガなどをやって現在体重は５７キロ、体脂肪は２２．５％程度です。 ＢＭＩ値では何の問題もない体重ですが、自分のベストは５３キロぐらいなのでそのあたりまで落とそうと思っています。 希望としては貧弱な上半身に筋肉をつけ、下半身中心についた脂肪を落としたいです。 そこで、ダイエットに関する知識をつけるためにこちらの質問などを読ませてもらいました。単純にカロリー制限をして運動をすればやせるだろうと思っていたのですが、ダイエットっておくが深いんですね。 食事制限だけのダイエットは筋肉を減らしてリバウンドしやすい、有酸素運動をしすぎるとやせにくい体になる、筋肉をつけるためにはたくさん食べて体を大きくしなくてはいけない。とか今まで知らなかったことがたくさん出てきました。 それで、結局効果的なダイエットってどんな事をすれば良いのでしょうか？ ここでいう「効果的」というのは「手っ取り早い」とか「簡単」と言う意味ではなく「本当に効果がある」という意味です。 筋トレや有酸素運動、食事制限もやります。ただ近くにジムがないので自宅で出来るものをやるつもりです。 多少の時間はかかっても良いので無駄ではない、効果的なダイエットを教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット 体重
ダイエット中の体重について質問します。 18歳、女です。 私は5月からダイエットを始めて現在10キロ程度痩せました。（かなり体重があるので最初は痩せやすかったです） しかし1週間くらい前から停滞期になり体重にほとんど変わりがなくなりました。 運動と食事制限は以前までと同じ事をしています。 サイクリング+筋トレ+半身浴、全身浴+ヨガ 食事は朝は具だくさんの味噌汁、おかゆ、純ココア 昼は温野菜とタンパク質（ささみ）、おからやひじき、こんにゃくなど 夜は6時までにダイエットシェイクのみ 毎回適度に常温の水を飲んでいます。 焦るといけないと言われたので制限を変えずに続けています。 これまでに二回、運動を休んだことあるのですがそのどちらも約1キロ体重が減りました。 これは筋力が落ちたのでしょうか？ 運動は毎日続けたほうがいいですか？ 生理中は辛いのでヨガ、半身浴のみ時間を増やして行なっています。 よろしければ回答をよろしくお願いいたします！
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 下半身のダイエットについて
中学2年生の女子です。 昔は毎日外で友達と遊んだりしていたこともあり足は細い方だったのですが、中学生になりびっくりするほど太くなってしまいました。 わたしが思う原因は部活をやってないこと（ほかの習い事を真剣にやっているが、運動ではない）です。食べる量は少し多いぐらいだけどほんとうに下半身だけふとくてすごく悩んでいます。 ほとんどが脂肪です。わたしはダイエットを今している途中で、1日に2食（夜はたべないで朝昼をしっかりたべる）にして、お風呂もしっかり浸かりマッサージをしています。 足を使った運動もちゃんとしています。（スクワット） 体重はおちるのですが上半身だけが細く細くなっていきます。 頑張っているのにどうも下半身だけはなにも変化がなくて困っています。 特にセルライトが多いのが気になっています。 筋肉は少しずつつくのですが脂肪は落ちずにどっしりとした足になってきてるような…さらに太くなっている気がします。身長は167cm、体重は51キロです。 どうにかして人並みにはなりたいです。なにかアドバイスをくれる方おねがいします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 私に向いたダイエット
本当に本当に下半身と上半身のバランスが悪くて困っています。 上半身はこのままで、下半身を痩せたいと思っています。 私に向いたダイエットを教えてください(>_<) ○今までやった事 ・食事制限？(1日3食は食べました)→上半身だけほっそりしました。 ・筋トレ(4ヶ月)→体型は変わらず、筋肉が付きました。 ○普段の生活 ・運動→部活1日2-3時間を週に4回。 ・交通手段→毎日自転車。 ・食事→朝は軽くで、1日3食食べています。 ○体のこと ・サイズ→身長158、体重48。(私は21才です) ・下半身が上半身に比べて太い→太もも52、ふくらはぎ32、足首21 ・足・手など冷え性 ・脚がむくみやすい ・骨盤がでっぱっている ・体がゆがんでいる→肩の高さがずれてます ・ふくらはぎやお腹は力を入れると硬いです…肉の下に筋肉がある感じです こんな私に合ったダイエット法はありますか？？ 本当に本当に小さい頃から脚が太くて困っています。。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- すぐに効果の出る自分流ダイエット方法。
本当に効果的なダイエットについて 私は152ｃｍの体重70kgの高２です。 ４月からダイエットを始めました。 でもなかなか続かずすぐやめてしまいました。 いつもダイエットしないと思っているんですけど、なかなか行動にうつせません。 やる気があるときは1時間ぐらい運動したり半身欲をしたりご飯の量を減らして 体重が減るんですが、やる気が出る日が3週間に1回とかしかでません・・・。 最近はもう全然やる気がでません。また太ってきました・・・。 みなさんはどうやってダイエットを続けていますか？（いましたか？） なにをすれば痩せるでしょうか？ 一番効果的なダイエット方法はなんでしょうか？ 出来れば、９月までに１５kgおとしたいです。 方法はなんでも大丈夫です！ 回答よろしくおねがいします。
- 締切済み
- その他(暮らし・生活お役立ち)
- ダイエットを終われません
身長153cmの高校二年生女子です。10ヶ月前からダイエットを始めて、53kgあったのが38kgまで落ちました。目的は、最初はただ痩せたい！と言う感じでしたが、今は細く見られたいと思っています。なので、体重ばかりを重視している訳ではないのですが、やはり細く見られたいとなると必然的に体重を落とすことから始めるしかない(数字や明確な結果が出ないと満足出来ないタイプなので…)ので、体重を減らすために食事制限や運動をしています。脚は以前に比べだいぶ細くなった実感はありますが、今は調べたら平均くらいの太さでした。この前友達に「脚、骨じゃん！」と言われたのですが、太さは平均です。見た目もめっちゃ細い！という感じでは全然ないです。 ダイエットの内容は、徐々に食べる量を減らして、今では学校があるときは、朝はご飯お茶碗半分、汁物一杯、納豆などの副菜(？)を2品ほど、果物かヨーグルト、お茶、昼は食べるとき(週に2日ほど)は野菜スープを一杯、夜は生野菜サラダと汁物一杯、間食やお菓子はゼロ、それと脚に効く運動やマッサージを毎日欠かさずやっています。学校がない時は、朝昼兼用で軽く食事(メニューは色々で、炭水化物なども食べます)、夜は食べないことが多いです。 こんな感じの生活をしているのですが、正直いつまで続けなきゃいけないんだろう…と思い疲れます。今まで食べることが大好きだった分食べないと家族にも嫌な思いをされるし辛いです。体重は増えてもいいと思っているのですが、体重を増やしてせっかく頑張って細くした脚が太くなるのがこわくて、体重を増やせません。私の理想は、脚は細くて、上半身は女性らしい身体にしたいと思っています。今は上半身が細すぎると思っているので。しかし、上半身を太らせる為に食べる量を増やして体重を増やすと、脚も太くなってしまうのが本当にこわくて、体重を増やせません。それと、bmi的に不健康なのも少し気になります。確かに、何事にもやる気は出ないし、ストレスは溜まります。何もしたくないという感じです。生理が止まったりするのもこわいです。読んだだけでは伝わりにくいと思いますが、読んだ感じだと、私の身体は不健康で危険だと思いますか？それと、身長153cmで今は体重が38kg代なのですが、この数字を不健康で危険だと思いますか？また、どれくらいの体重だと細くて且つ健康的な身体と言えるのでしょうか、、、ダイエットの終わりが見えなくて、本当に悩んでいます
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
お礼
とっても詳しくて参考になるお話ありがとうございます！！ プールは前から行きたいとは思ってるんですが場所と時間がとれなくて・・・。 ふくらはぎを特に引き締めたいんでやっぱりウォーキングなど有酸素運動が一番 効果がありそうですね。 食事面でも間食をやめることにしています。ちょっとしたものを食べて一日５食 にする、というのもストレスがたまらなさそうで良さそうですね！ 我慢できなくなったら５食にしてみます！！ 春休みプールに通おうかとも思っています。 本当に細かく教えてくださってありがとうございました。 やる気が復活しました！！頑張ります！