『立ちながらの，道具を用いない筋トレ』を教えてください！

質問

こんにちは，いつもお世話になっております。
この度『立ちながらの，道具を用いない筋トレ』と言うのががあるというのを聞き，明日からでも実行したく是非知りたく思いました。
立っていていつでもできる筋トレがあるのなら通勤の電車の中や休憩時間など，簡易に行えるといいます。

一つ二つ聞いたのは，両手を前で合わせて力をいれて行う大胸筋の筋トレ。
それと，立ちながらのつま先立ちによるフクラハギの筋トレです。

ご存知の方や，その他『立ちながらの，道具を用いない筋トレ』で良いと思うものがあれば是非ご教授願います！よろしくお願いします

回答No.1

term-ott · ベストアンサー

こんばんは。

ある意味イメージトレーニングともとれる方法があります。

簡単な方法ですが、ある一つの筋肉の部位を頭の中に思い描くとともに、そこの筋肉だけを極度に緊張させる（力を入れる）のです。同時にＭＡＸのパワーを発揮しているというイメージを刻み付けます。これだけです。回数は、通常の筋トレと同じ感覚でいいです。緊張させては弛緩し…を繰り返すのです。

これをするだけでもかなり効果はあります。お試しください。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

現在やっていますのは
姿勢良く立って
足踏みです、腰の高さまで膝を上げてです

早くやると効果がありませんが
ゆっくりやると結構効きます