ダイエットメニューについて

質問

朝：しらたき・ワカメ・グレープフルーツ半分・トマト・ササミ・ヨーグルト・菓子ＯＲパン少し・レタス
昼：サラダ・おにぎりＯＲバナナ1本
夕：豆腐・チーズ

運動：ほぼ毎日15分のストレッチ＆ダンス（本見ながら）
　　　入浴後ストレッチ・足上げ20回・ダンベル30回＋α

これをずっと続けてれば痩せるでしょうか？
何が足りない等あったら教えてください！
お願いします。
女　１４５ｃｍ　５３キロ

回答No.2

noname#17069

「冷たい食べ物」が多いのが気になります。
煮物や野菜スープなど温野菜を摂ったほうが良いです。
悪くすると冷え症につながってしまいます。

冷たいものは代謝を悪くします。
代謝が悪くなると、痩せにくい体になります。

＞菓子ＯＲパン少し
を食べるなら、ご飯（できれば玄米やおかゆ）を食べたほうが良いです。
パンやお菓子はカロリーが高く栄養価が少ないので。。
場合によってはパンよりご飯のほうがカロリーが少ないこともあります。

＞ほぼ毎日15分のストレッチ＆ダンス（本見ながら）

ダンスでダイエットするなら１５分では足りません。体脂肪は２０分を過ぎたころに使われるので、少なくとも３０分はしたいところです。

また、本を見ながらだと、やりづらいので心地良いダイエット運動ができません。
できればDVDのほうが良いのですが。。

＞入浴後ストレッチ・足上げ20回・ダンベル30回＋α
ストレッチ、ダンベルなどは回数ではなく
「何分」と時間でやったほうがいいですよ。

一般的にダンベル体操は一日１５分がベストと言われています。（朝７分+夕８分でもいいし、朝5分、夜１０分でも〇。とにかく１５分を目安に。）

回答No.1

noname#26306

同じメニューを繰り返しってのはやめたほうがいいですよ～。足りないものを体が欲するようになるのでどこかで口にした時がっぽりと体が吸収し余分なものまで溜め込む体になっちゃいますよ～　飽きてくるしね。しかも運動して筋肉つけて代謝よくしようとしてもそのメニューじゃ筋肉燃やして動くエネルギーに変えるようになっちゃうから筋肉つかず基礎代謝があがらないよ～