食物繊維 野菜

質問

食物繊維を手軽に摂りたいのですが、野菜ではどの野菜に豊富に含まれていますか？ほかにも豊富に含まれている食材の情報も待ってます！（スーパーやコンビニでも置いてるお手ごろなもので；；）

回答No.1

nona813 · ベストアンサー

食物繊維 含有量　Top 15が表示されていました。

食物繊維は、過剰摂取すると下痢の症状を引き起こしてしまい、必要なミネラル分まで排出させてしまうので、注意が必要のようです。

食物繊維（ｇ）成人１日あたりの目標量　男性：20g　女性：17～18gだそうですが、好き嫌いなくなんでもバランスよく食べることなんでしょう。

参考URL：

http://mogu.pupu.jp/syokumotuseni.htm