１ヶ月で６kg痩せて５kg戻った・・・

質問

激動の1ヶ月を体験してしまいました。
元々痩せたくて、ダイエットを始めてから、ちょうど２kgくらい痩せた頃に、何も口にできないくらいショックなことがあって、すぐ体重が４kg減りました。
でも、そのショックから立ち直リ始めた頃から少しづつ食欲が戻り、ご飯をモリモリ食べるどころか、今度は過食症みたいに手当りしだいに食べまくって、毎日１kgづつ増え、あっという間に５kgもリバウンドしてしまいました。
そんなに肥満体じゃないので（体脂肪２０％くらい）、６kgも減ったら見た目で変わってもいいはずなのに、痩せたはずの自分を見ても、上半身ばかり痩せて、気になる下半身はほとんど変わっていなかったんです・・・

私は割と運動も好きで、プールに通ったりランニングもしていました。
よく、食事制限だけのダイエットはすぐリバウンドするといいますが、運動しててもまったくダメなんですね・・・・

私はいったい何キロ痩せたら、どんな運動をすれば下半身が細くなるのでしょうか？

回答No.1

goon

痩せたり、戻ったり、ショックなことがあったりと、大変な一ヶ月だったようですね。
それでなくても、ショックなことがあって辛いところに、リバウンドでは、ますます落ち込んでしまうのではないかと、心配になりました。

ｃｈｉｉｋｏさんの体験してしまった、体重のプラスα付きの逆戻りは、典型的なリバウンドだと思います。
問題だったのは、運動をしたかどうかではなく、そのペースにあったのでしょう。
いきなり体重が減ると、体は戻そうとする機能があるので、もどってしまう可能性が大きいのです。
肥満体でなければ、それは尚更でしょうね。
余分のない体から、脂肪が減ってしまっては、(大昔からの遺伝子に刻まれた)飢餓への対応ができなくなってしまう、と体は考えるわけです。
上半身だけが痩せたのも、上半身の方が痩せ易い(痩せたように見え易い)せいなのではないでしょうか。

過食ぎみな状態は、脱っせたでしょうか。
ストレスは、心を疲労させますから、あまり考え込まず気楽にダイエットしてくださいね。
この一ヶ月の体重低下は、ダイエットではなく、「ショックなことがあった為のやつれ」だと考えて、なかったことにしてしまいましょう！
そして、あらためて、健康的にゆっくりとダイエットすればいいんです。
焦らず、焦らず。ゆっくりいきましょう。(^^)