ダイエット中生理2日目の過食（長文です）

質問

現在ダイエットを始めて約1ヶ月になります。
毎日体重、体脂肪を朝起きてトイレを済ませてすぐと、
気休めに半身浴後に計り記録をつけてます。
食事も毎日記録をつけて、1ヶ月で体脂肪は25％→21％、体重は54キロ→52.6キロ（一番少なかったときで52.2キロ）になりました。

でもここのところ生理前から、甘いものへの欲求が激しく、
朝に大福を食べたり、ミニサイズの羊羹を昼食後に食べたりしてなんとか抑えていたのですが、生理二日目になって爆発してしまい、
干し芋軽く200グラム、らくがん100グラム、アーモンド50グラムと
一気に馬鹿食いしてしまいました。
そのほかに普通に食事もとってしまい、明日からまた頑張ればいいやと思いつつも、凹んでしまってます。
その上、ダイエットを始めてから毎日快調だったのに
生理10日前から便秘気味になり、2～3日に1回出るか出ないかです＞＜
今日はさすがに半身浴後に体重が1キロ増えており、
その上、まだ過食が止まらず、ついには気持ち悪くなってはいてしまいました。。。

生理前はよく過食してしまうなど聞きますが、生理が始まってからもこういうことってあるんでしょうか？
ダイエット前はむしろ生理痛で食欲が落ちてたような気がします。
今回はだるさや、軽い頭痛、吐き気はあったものの、いつもよりは生理痛が軽いです。
こんなときはどういう風に対処していくのがよいのでしょうか？

ちなみに私は28歳、女です。
長文で申し訳ないですがアドバイスお願いします。

回答No.1

noname#17505 · ベストアンサー

生理前の食欲ＵＰや便秘気味になるのは、至極普通の現象ですが
生理が始まってから過食というのは、女性の身体のリズムと
マッチしていない気がします。

（１）考えられる原因
ダイエットをされているとのことですが、
無理なことをしていませんか？
無理をするとストレスやリバウンドで過食になります。

（２）対処方法
ダイエット方法の見直しですね。
無理せず休まず確実に減るダイエット法は確実に存在します。
ストレスのかからない方法でダイエットされることを
おすすめします。

以上です。

お礼

ご回答有り難うございます。

無理なストレスを感じてるようなことはなかったように思いますが、
知らず知らずのうちにストレスが溜まっていたのかもしれません。
ダイエット法としては、3食バランスを考えしっかり食べ、
たまには少量のオヤツなんかも許すことにしています。
あとは毎日ウォーキングを1時間。
その他は2日に一回スロトレと、軽いストレッチや、骨盤矯正体操、
半身浴をしております。
運動に関しては、ウォーキングなどは楽しんでやっております。
食事の面でストレスがあったのかもしれないと思います。
少し見直して、負担のないように頑張りたいと思います。

ちなみに便秘は全く解消されず、困ってます＾＾；
野菜を多くとって、運動もしてるのですが、なかなか頑固なようです。

有り難うございました！