- ベストアンサー
眠りが浅いのです・・・
Nakaの回答
◆Naka◆ 熟睡できないのって、辛いですよね～。 起きるときも、やたら苦しいし、だるいですね。 私からは３つ、アドバイスしますので、試してみてください。 [1]まず寝る前には、軽い体操で体をほぐす習慣をつけてください。 筋肉をほぐし、なるべく乳酸を分散させてから寝ることによって、心身ともにリラックスして眠りにつくことができます。 [2]背中が凝った気はしませんか？？ 熟睡できないときは腎臓の調子が悪いときが多いです。膈兪（かくゆ）、肝兪（かんゆ）、腎兪（じんゆ）といった、背中のツボをよく突いてください。自分ではムリでしょうから、誰かに押してもらうか、かかとでじわぁ～っと踏んでもらいましょう。 場所は、いずれも背骨の両側５cmぐらいのところにありますので、細かくこだわらずに、背中から腰のあたりまで、背骨の両側を押してもらえば楽になるでしょう。 たっぷり押してもらってから寝てみましょう。 どうしても、押してもらう相手がいないときは、硬めの床にゴルフボールなどを置いて、仰向けに寝転び、自分の体重で刺激してください。 また、「頭が重いな」という感じのときは、首の後ろの上の方、頭蓋骨との境付近にある「天柱」や「完骨」というツボを突けば、快い眠りにつくことができるでしょう。 [3]寝るときはなるべく横を向いて寝ましょう。 mayapapaさんのおっしゃる呼吸障害を予防することができます。 また、右を向いて寝れば消化にもいいので、やってみてください。 とりあえずこんなところです。
関連するQ&A
- 夢を見るのと眠りの深さは関係あるのですか？
私は毎日夢を見ます。 でもそれを友達にいると いつも「眠りが浅いねんな」と言われます。 でも自分的にはしっかり寝れていると思ってますし、 疲れも取れているつもりです。 本当に、 夢を覚えているのは眠りが浅い証拠なんでしょうか。
- ベストアンサー
- 掃除・洗濯・家事全般
- 深い眠りにつく
私は深い眠りについたことがありません。 毎日必ず夢を見ていて眠りが浅いので何時間寝ても眠いです。深い眠りにつくにはどうしたらいいでしょうか？
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 眠りを深くするには？
最近、それなりの時間は寝ているのですが、眠りが浅くて朝に疲れが残っていて困っています。何か熟睡できる方法、眠りを深くする方法ってありますか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 眠りが浅いのでしょうか？
詳しい方が居られましたら教えて頂きたいです。 1.毎日の様に悪夢を見ます。 内容的には、何故か夢の中で起きたら戦場になっていたりとか。 夢の中で気が付いたら、ゲームにしか出ないようなモンスターに 追われてて、捕まってバラバラにされるとか。 こんな現実離れした悪夢を毎日の様に見ます。 原因は何なのでしょうか？ 2.毎朝、起きると疲れが取れていないのか？ 体中がバキバキで非常にダルイ状態です。 睡眠時間は、平均5～7時間ぐらいで、睡眠は十分に取れていると 思うのですが。コレは、眠りが浅いからなのでしょうか？ 3.自分で、上記のような症状で悩んでいたが解消された方が居られ ましたら、その時の解消法が分れば教えて頂けないでしょうか？ 長文しかも複数の質問で申し訳ありませんが、宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 眠りが浅いようです
睡眠時間は十分にとっているのですが眠りが浅いようです。 最近はいつも 仕事でミスをした、危険な目にあった夢を見て目を覚まします。 その後は二度寝しようとしても、不安にとりつかれたようになり あまり眠れません。 いろんな夢を見ているようで、眠りの浅さを感じます。 ストレスからきてるんでしょうか？ 教えてください。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 深く眠りにつく方法を教えて下さい。
大学生になったばっかりなんですが、バイトと最近レポートの提出が多いため毎日３～４時間ぐらいしか眠れず、また眠りが浅く疲れがとれません。 少ない睡眠時間で深い眠りにつき、疲れをとる方法はないでしょうか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 眠りが浅い
20代の女です。 以前から（中学～高校くらい？）いつからだったのかはっきりと覚えてはいないのですが、眠りが浅くすぐ目が覚めてしまいます。 寝つきもあまりよくないほうかもしれません。 夜中に２、３度は目を覚まします。 十分な睡眠をとっているのに翌朝目が覚めてもすっきりせず疲れがたまっているように感じるときもあります。 夢はあまりというか殆ど見ません。（忘れているだけかもしれませんが） いったい何が原因なのでしょうか？？？ ストレスが原因とはよく言われますが寝付けないほどのストレスを感じているつもりはないし・・・ 友人に「本を読めばすぐ眠れる」と言われ試してみましたが元々読書好きなせいもあって集中してしまい逆に寝不足に（泣） 思いつく原因、ぐっすり眠れる方法などがあれば教えて下さい！
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 眠りを深くする方法
眠りを深くする方法を教えて下さい。 だいたい６時間くらい寝ているのですが、６時間も寝た気がしません。昔の４時間くらいに感じます。最近なかなか疲れがとれません。 短い時間で熟睡する方法あるのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
運動不足ぎみです。早速試してみます！ご回答ありがとうございました！