脚を細く鍛える方法を教えて下さい。

質問

もともとそんなに太いというほどでもないのですが、
細さをキープしつつ筋力をつけたいです。
バレリーナとかフィギアの選手とか、細いのにも関わらずあんなことができるってことは、
相当な筋力をもってますよね。

脚の裏側や内ももを鍛える分には太くならないと聞いたので、
ジムのマシンで内もものトレーニングをしたり、スカイウォーカーでも逆走して前ももは
鍛えないようにしてます。
あと階段もちょっと前かがみで上ってみたり、気がついた時につま先立ちしたりしてます。
でもつま先立ちはふくらはぎが太くなってきたような、、、

何かいい方法があったら教えて下さい。

回答No.2

noname#17505

（１）バレリーナやフィギュア選手が細いのにパワフルな理由
インナーマッスルを最大限に使っているからです。

（２）細く鍛えるには。。
マシントレーニングはやらずにピラティスをやってください。
また、脚の甲があまりなかったり、まっすぐに伸びていない場合は
つま先立ちするとふくらはぎが太くなります。

（３）ちなみに、、
わざわざトレーニングをしなくても
インナーマッスルを日常的に使う癖を付けるだけで
かなりサイズが変わります。
内転筋を使って歩く、立っているときにお尻を締める、
座っているときに膝をとじる、常にお腹を締めるなどです。
↑上記はやり方を間違えると関節を傷めますので
勉強されてからやってみることをお勧めします。

以上です。

回答No.1

zorro

こちらで

参考URL：

http://diet.minami-aoyama.com/portion/hutomomo.html