ダイエットしてるつもりですが、逆に太ってしまった…

質問

高校２年の女です。
２月２０日あたりから今まで毎日、
夕食後にストレッチ、
踏み台昇降ＯＲ通販で売ってる踏むやつ？
を５０分～１時間やって、
その後ストレッチをやっています。

でも一向にやせません。
体重は1キロ増えたし、足も細くならないし…

食欲旺盛で食事制限なんてしたくないし、
してませんので、たくさん食べます。
それに問題があるのでしょうか。
それとも１ヶ月なんてまだまだで、
もっと気長に続けなくては効果がでないのでしょうか。

回答No.4

k_john · ベストアンサー

太るというのはあなたが必要とする量以上のカロリーを摂取しているからです。運動すれば脂肪が燃えて一時的には体重が減るかもしれませんが、その内にそこでバランスをしてしまいずっとその運動を続ける必要があります。当然運動をやめればリバウンドしてしまいます。またこの方法ではあまり大きな減量は期待できません。
簡単な方法はご飯やパン、芋などの炭水化物を減らすことです。どんなダイエットでも続けてできる方法でないと意味がありません。炭水化物をご自分の出来る程度に少しずつ減らしていくのです。その代わり減らした分、魚や肉、豆腐や納豆などの動植物たんぱく質を摂りお腹を満たしてください。
1ヶ月やればやり様にもよりますが3～4Kgは減ると思います。やってみてください。

回答No.3

inainaibaa

25♂

まず。。。
１キロ増えたのは筋肉ではないです。
ステッパーを１時間踏んだくらいで筋肉が１キロも増えたら大変なこです。
また、女性がマッチョになるにはそれこそ並大抵な努力ではなることはないので安心してください。

体重が増えた原因としてはやはり食事面ですね。
運動するのはいいのですが、結局それでお腹が空いていっぱい食べてしまう。。。
消費カロリー＞摂取カロリー
これが成り立たないと体重は減っていきません。
１時間の運動はそのまま続けて食事面を見直してください。いきなり半分にしろなんて酷なことは言いませんが、今の運動しかしないのであればこのまま体重か増えていくだけです。

回答No.2

rasheen900

最初は筋肉が増えるので体重は増えると思います。
でも、筋肉が増えると基礎代謝量が増えて脂肪の燃焼の助けになります。
メニューが下半身のトレーニングですね？下半身の筋肉が集中的につくので全身をまんべんなく鍛えたほうがいいです。

あ、運動しすぎてマッチョにならないように(笑)

回答No.1

yui_o

運動を始めた場合は、最初に筋肉が増えて脂肪を燃やしやすい体になるために体重は一時的に増えます。
その後も同様の運動をし続けることにより、体が効率よく脂肪を燃やせるようになるのでやせ始めてくると思います。
ただし、運動した量よりも多く食事をしてしまうと運動したことにより細胞に栄養が取り込まれやすくなるために逆に太ります。

運動をする場合は、少し食べる量を減らしてみてはどうでしょうか？