姿勢が悪いのですが

質問

よく姿勢が悪いということを言われます。やはり姿勢が悪いとデメリットが多いので治したいです。
猫背なので背骨をまっすぐにしたいのですがどうすればいいでしょうか。
やはり猫背が治ると身長も伸びるのでしょうか。
あと、なで肩なのですがどうやったら治るでしょうか。

質問が多いですが、よろしくお願いします。

回答No.5

kinnnikujuku · ベストアンサー

A.猫背になる原因はたくさんありますが、こんな場合もあります。

（１）腹筋が弱いために、背筋で身体を支えているので
（２）背筋がいつも緊張して疲れやすい状態になっている。

　例えば首の右側がこった感じがした時、みなさんはどうされますか？　首を左側に倒して、右側の首筋を伸ばそうとしますよね？　自然にストレッチして筋肉を伸ばして楽になろうとしているのです。

（３）背筋が疲れてきて、身体を丸めて背筋を伸ばそうとする習慣が重なってきて、やがては猫背状態で安定してしまいます。

B.腹筋や背筋のバランスをよくする

　身体を支える腹筋は、腹斜筋という外側の筋肉や、今話題になっているインナーマッスル（深層筋）です。これらの筋肉を鍛えて、「腹筋と背筋でバランスよく」身体を支えることが肝心です。

C.よいお手本（基準）を作る

　他人の姿勢の善し悪しはわかっても、自分の身体がどうなっているかは、なかなかわかにくいものです。専門家に「これがいい姿勢ですよ」と正されても、「なんかヘン？？」と思えるようです。それは、いくらよくない姿勢でも、「慣れた方が楽」に感じるからです。
　そこで一踏ん張りして、自分の頭と身体の両方で、よいお手本（基準）を作る努力が重要です。

　大抵の人の場合、正しい姿勢を取り始めてから、慣れるまでに約2週間かかります。そして定着させるためにはさらに1～2ヶ月かかります。根気が必要な作業ですが、がんばってください。

回答No.4

timeup

＞猫背なので背骨をまっすぐにしたいのですがどうすればいいでしょうか。
⇒何歳か、どれだけの期間、猫背であったか。男性なのか女性なのか。運動経験や過去歴から生活環境などで順番も方法もかなり違いますし、どの程度治したいのか、何をしても治したいのかどうかも方法や順番にかなり影響します。

何も基本情報書いていないので、極一般的に言うと、最初に各部筋肉をかなりやわらかくする必要があります。これは最低条件です。

＞やはり猫背が治ると身長も伸びるのでしょうか。
⇒勿論です。　猫背が治ると、猫背をカバーしていたほかのカーブも正常化するので猫背の部分が伸びた以上に身長は伸びます。

回答No.3

lemon-pop

こんばんは。

猫背だといつも俯き気味であまり良い印象ではないですし、内臓に負担がかかったり、肩凝りの原因にもなります（私がそうでしたから・・・）

意識して背筋を伸ばすことも大切ですが、気がつくと戻ってるんですよねぇ（－＿－；）

背筋を鍛えて後ろでしっかり支えられる状態にすると改善されます（背筋がしっかりしてる人は猫背じゃない！？）
腹筋を鍛えるのと逆の動きでトレーニング♪はじめから頑張り過ぎると痛みの原因になるので徐々に慣らしましょ！
健康器具として販売されてる背筋矯正ベルトなんかも結構キモチイイです。ピンキリだし体型に合わないとシックリこないので何点か比較すると良いかも知れませんね。
なで肩も肩周りの筋肉をつけると改善されるカモです。

身長が伸びるかは解りませんが、今までより高く見えるのは間違いないと思います。

回答No.2

suzu-

すみません、No.1の者です。つけたしです。
猫背はやはり自分自身で姿勢を気にするのが一番だと思います。

回答No.1

suzu-

猫背は体を丸めている状態なので、治せば背も高くは見えますが、
猫背を治したからと言って身長が伸びていくのかはわかりません
なで肩はその人の体のつくりというか、そういうものですので、
なで肩自体を治すのは難しいんじゃないでしょうか。
肩周りに筋肉をつけると、そんなになで肩に見えなくはなると思います