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お尻と太ももの肉
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お、早めの対策いい計画です。 かなり皮下脂肪が付いてしまっているようですね、食べ過ぎでしょう。 腹八分の食事にする ウォーキングかジョギングを、心拍数１２０以上１５０以下に保って週5日、1時間程度やる。 以上2点で体脂肪を痩せます。 筋トレについては、参考URLから自分で出来る物を見繕ってください。 上半身を鍛えると見栄えのする体になります。 でも、こちらは来年までかかるかも。 http://icofit.net/gym/resistance/index.html
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お礼
ありがとうございました。