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寝付きがよくなる方法教えて下さい
freeman108の回答
- freeman108
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１．就寝時間を決め、規則正しい生活をする。 体に、何時に寝るか覚えさせる。 ２．自分にあった睡眠時間をとる。 自分のとりたい時間ではなく、体の要求する時間です。 短くても、長すぎてもだめ。 ３．15分程度の昼寝をする。 TVで昼寝するといいと言っていた。
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