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筋肉をつけたい
linus3030の回答
- linus3030
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身体の育成（体育）には 運動 栄養補給 休息 が必要になります。 筋肉の成長には (他の方より異論があるのを承知で言えば） 活動（トレーニング）による筋繊維が破壊され 休息時に破壊された筋量を上回る再生がされ 成長してゆきます。 サプリメントによるアミノ酸（プロテイン）は 休息時の再生時に材料不足で回復を妨げないようにするものです。 必要以上にとっても尿に出て行くといわれています。 現に、現代人の通常の食生活と運動において たんぱく質の摂取は必要量を上回っていると 私共の団体では指導されています。 尿に出て行くといっても一部は生活上の代謝（燃焼）にも 使われますので、その分脂肪の燃焼もしなくなり 通常の食物摂取量もコントロールしなければ バランスが取れなくなります。 （肥ります）
- noname#17364
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