睡眠について

質問

寝起きが悪く、たいへん困ってます。
マスコミ関係の仕事をしており、生活がとにかく不規則です。暇なときと徹夜が続くときがあります。
受け持っている仕事のペースにあわせる生活をしているので、始業時間も退社時間もまったく決まっていません。で、特に暇なときなのですが、とにかく朝起きられません。●時に誰かに会う、など約束事がある時は目が覚めるのですが（それでも１０分遅刻などが異常に多い）、とくに約束がない日は本当に起きられません。休日も然り。せっかくの一日を無駄にすることが多いです。
ふだんは夜中の１時か２時頃に帰宅し、５時に寝ます。朝１１時とかに目覚ましをセットするのですが、（３個）瞬時にすべて止めて、自分の中で勝手な理由を作って寝てしまいます。そうなると夕方５時まで起きられません。
ちなみに、早起きした日などは日中も眠く、よく会社で居眠りをしてしまいます。忙しいときはそんなことありません。どなたかアドバイスをください。

回答No.1

travelair · ベストアンサー

夕方まで寝ているというのは休日でしょうか？
”長く同じ職場で仕事を続けたいのであれば”
やはり疲れている証拠なので十分睡眠をとり
食事を取ることが大事だと思います。
遊びにいきたいのは、やまやまかもしれませんが
十分疲れを取り仕事のポジションや
慣れてくるまでは仕事を中心に生活すべきかも
しれません。（両方はできません）
ただ朝日のあたる部屋に寝るとかでも
だいぶ目覚めはかわります。
暗いとなかなか脳がめざめません。
それとしつこいぐらいなるめざまし
携帯で５分おきに１０回とかだと
起きますがそれでも寝ているようであれば
重要なことがないので
疲れているので寝ていたほうがいいかもしれません。
ただ赤ワインを少量寝る前に飲むといいかもしれません。
それと休みには温泉でもはいりゆっくりうとうと
するのもいいと思います。
（答えにならなくてすみません）
起こしてくれる彼女を作ってみては・・

回答No.2

timeup

健康に悪い生活だという事は自覚しているのですから、それについていけないなら、仕事の内容を変えるしかありません。早晩病気になります・・・というか、すでにその兆候があるようです。

もう一つは、健康度をあげることです。
運動をすることと、微量栄養素を大量に摂取することが良いでしょう。

これらを少しでもやる気に慣れるなら、再度夜中に質問をＵＰしてください。

運動が良いからって、いきなり筋トレなんてしないように(^_^;)