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ジムの走る（歩く）マシンの効果は??
最近寒いという事もあり、ジムでジョギングをしています。 走るマシンを使ってみて思ったのですが、道を走るのよりも マシンの上を走るほうが楽のような気がしました。 下の台が動いてくれるので、それに頼った走り方に なってしまっているのでしょうか? ４５～５０分ほど走って、その後３０分ほど早歩きの ウォーキングをしているのですが、果たして効果は あるのでしょうか?なんだか心配になってきてしまいました＾＾； だいたい週３～４のペースで行なっています。
- inupika
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- bekky1
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実際の地面を走るエネルギーの7割ぐらいとの体感です。 さらに、走り方が全くちがいます。 後ろへの、足のけりだしがなくても走れてしまいます。 うまく乗っているだけで、後方へ連れて行ってくれますので、 歩幅の距離を稼ぐための腿の引き上げも余り必要としません。 ずーっと、トレッドミルだけで走っていると、 道路に出たときに、、２－３日はふくらはぎに反動が来ます。 つまり、それぐらい、使っていない。 ただ、いいこともあります。 左右の足が均等（道路だとどうしても左右の足に高低差があるのです） 関節にダメージがすくない。 実際の走るスピードは、後方への突き放しがありますので、 トレッドミルよりも1割増の速さぐらいでしょうか？ ソレもあるので、トレッドミルは楽です。 自分で即時の速度調節も出来ませんので、 がんばっての速い走りは考え物です。 あと、どうしても速く走ると、「足音」も高くなるので 周囲の人には、迷惑。 余りに速いと、こけたときに周りがびっくりします。 当然、ストライドも大きく、腰の左右の回転もかかるので、トレッドミルの巾を靴が逸脱して、ベルトの境を踏むのです。 結構な「事故」になるので、まーそこそこということに、ご利用ください。
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おはようございます。 >果たして効果はあるのでしょうか？ 何に関する効果でしょう。 ジョギング大会のタイムに関して？それともダイエット効果？ もし大会のタイム向上の為なら＃１の方がご指摘された通りかなり実際よりかけ離れたランになりますね、緩急もつけにくいし勾配もありませんから。しかし少なくともそれによって心肺機能を活発にさせ、維持するというトレーニング目的には叶いますね。従として時々（或いは寒い間）マシンを使われる程度なら問題はないのではないでしょうか。 ダイエット効果を狙うのなら全く問題はありません。 ４５～５０分（多分７～９キロ）プラス３０分の速歩はダイエットの為とすればかなりの運動量だと思いますから効果は十分ですね。（900キロカロリー弱の消費？）それを週３～４回維持はすばらしい。むしろ時には一週間完全休養などで足の疲労を取る事をお勧めしたいくらいです。 私は実際の町中ランから歳とともにマシンへ転向したのですが、ある意味でとても走りにくく退屈で爽快感もありませんが、また見方を変えれば足に違和感があったり急に用事を思い出したりした時に便利で手軽、天候に左右されない素晴らしいメリットがあり、それなりに有用で、むしろ有難いと思っています。
質問者からのお礼
回答ありがとうございます。 目的を詳しく書いていませんでしたね＾＾； ダイエットによる減量を目的としています。 天気に左右されず、いつも適度に汗をかけるのがいいんですよね。 だからマシンをやめられません。といっても まだ 始めて１ヶ月弱ですが＾＾； これを続ければ痩せますでしょうか・・? ジムへ行くと、細身なのに筋肉が付いている、 かっこいい女性が沢山いてとても憧れます。 運動による効果はいつごろから目に見えてわかるように なるものなのでしょうか?１ヶ月くらいでしょうか?? あまり焦って減量して、リバウンドしたら嫌なので、 気長にやっていこうと思っています＾＾
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質問者からのお礼
回答ありがとうございます。 今日天気が良かったので、外へ出てジョギングを したのですが、やはり走り具合が全然違いました＾＾； 足にくる疲労感が違いますね。 ただマシンの場合、速さが一定に保たれているので、 強制的に走らされると考えれば 良い（？）運動に なっているのでしょうか・・＾＾； 事故には気をつけてやりたいと思います。 ありがとうございました。