朝のジョギング

質問

最近朝のジョギングを始めました。
けれども寒くてほとんど汗をかけません。体は温まるのですが…

これでもダイエットに効果はあるのでしょうか?
汗をかいていると、痩せてる感があってやる気もでるのですが、
汗をかかないと なんだか効果がない気がして
落ち込み気味です…(ノ_・。)

回答No.4

noname#175206 · ベストアンサー

>私の呼吸は吸う時よりも吐く時のほうが強い呼吸なのですが、こんな呼吸でいいのでしょうか??

　それでいいんです。ハッハッと軽く吐ききる感じが大事で、吸い込む息はそれで自然に充分入ってきます。

お礼

再び回答ありがとうございます＾＾

この呼吸法でよいのですね!!
わかりました。これでがんばっていきたいと思います！

ありがとうございました＾＾

回答No.3

noname#263010

質問者様のお気持ちよく分かりますよ。私もジョギングして終わったときは、けっこう汗をかいていないと、気分的にスッキリしないというか、これで本当に効果があるのかなって思いますね。汗をたくさんかいた後、お風呂に入るのは最高です。

今は寒いのでなかなか汗をかくのは大変です。たくさん着込んでも走りにくいですし。

良い方法としては、家の中でしっかりとラジオ体操・柔軟体操・軽めの筋トレをしてみてください。そうすればけっこう身体が温まるので、そのまま外に出て走れば、汗をかきやすくなると思います。そしてジョギングが終わった後は必ず整理体操をしてください。

参考になれば、嬉しいです。

お礼

回答ありがとうございます。

そうなんですよね!!なんか運動している実感が
ないんです＞＜

＞家の中でしっかりとラジオ体操・柔軟体操・軽めの筋トレをしてみてください

これで結構体はあたたまるのですね。実行してみます！！

＞ジョギングが終わった後は必ず整理体操をしてください

はい。やはり調子を整えるのは大切ですものね。

ありがとうございました＾＾

回答No.2

inaken11

燃えた体脂肪は、運動しているとき吐き出す呼吸の中に含まれています。
汗を気にする必要はありません。
呼吸を気にしてください。

お礼

回答ありがとうございます。
なるほど、呼吸と関係していて、やはり
No.1の方も言っておられるように　汗とは
無関係なのですね。

私の呼吸は吸う時よりも吐く時のほうが強い呼吸
なのですが、こんな呼吸でいいのでしょうか??
一応一定でリズムはとれた呼吸なのですが；

回答No.1

noname#175206

汗の有無は、体脂肪を減らすという意味でのダイエット効果とは関係ありません。走った分だけ体脂肪が燃えるのはシーズンに関係しません。
　むしろ今のシーズン、汗をかかない分、水分補給の間隔を開けてもよいので、走りに専念できていいくらいです。それに夏と違って、昼間も熱中症を気にする必要もなく、楽に走れます。走り込みにはいいシーズンです。
　走りの効果は、シーズンや汗の有無に関係なく、確実にありますので、ご心配なさいませんよう。

お礼

回答ありがとうございます。
汗の有無は関係ないのですか!!初めて知りました!!!

＞走りの効果は、シーズンや汗の有無に関係なく、確実にありますので、ご心配なさいませんよう。

今日も張り切って走ってきました＾＾
これからもがんばります！
ありがとうございました☆