代謝について

質問

代謝について何もわからないので教えていただきたく質問しました。
・新陳代謝、水分代謝など聞いた事があるのですがどういうものなのでしょう？ちなみに基礎代謝はだいたいわかります。
・ダイエットの目的で毎日２５～４０分くらい手をよく振って姿勢にも気をつけてウォーキングをして早１ヶ月くらいたつのですが成果があがりません。食事にも気をつけ前に食べていた量よりも全体量は半分から3分の２くらい（中でも炭水化物系は更に気をつけて前に食べていた3分の１くらいに減らしています）おやつもどうしても我慢できない時だけみかんやりんごを食べています。（この１ヶ月で体重２キロくらい、体脂肪2.5％くらいしか減っていません。１月に体重の５％くらいなら減らしても体調に異常はでないと聞いた事があるので私の今の体重から考えると４キロ近く減らしても大丈夫と思いこの減り方は不満なのです）これはただ単に運動量が足りないのか、代謝が悪いとか言う事に関係があるのか？どうなのでしょう？ちなみに私は水などを沢山飲めばそれ相応に尿はでますが、汗は出づらいみたいでウォーキングをしてもお風呂に入っても思うほど汗は出なく、少し出てもすぐにひいてしまいます。改めて考えてみると数年前に比べつま先が冷えるように感じますがこれも代謝に関係あるのでしょうか？
・ウォーキングだけでも多少基礎代謝はアップするのでしょうか？今はとにかく意識的に体を動かすと言う事を習慣づけるのを１番に考え一度に色々やろうとは思っていないのですがやはり何かした方がよいのでしょうか？
・痩せるための代謝とはなんでしょう？
・代謝をあげるための食品などはありますか？
・・・と、まとめて沢山聞いてしまいましたが今回は本気の大真面目にダイエットに取り組むつもりでいるので気になるところはこちらで聞いていこうと思っています。
どんな事でもいいので教えてくださいおねがいします。

回答No.1

koyuki2001

わたしもダイエットしようと思っていて
基礎代謝について少し調べています。
といっても、あまり詳しくはないのですが・・・

＞数年前に比べつま先が冷えるように感じますが
＞これも代謝に関係あるのでしょうか？
あると思います。
基礎代謝が高く太りにくい人は体温が高いそうです。
私自身平熱が低いので太りやすいです。
homare34さんも、以前に比べて平熱が低くなった
ということがあれば、代謝量が下がっている＝痩せにくくなっている
ということだと思います。

＞ウォーキングだけでも多少基礎代謝はアップするのでしょうか？
アップするはずですが、今の減り方がご不満であれば
筋トレメニューをとりいれるとよいです。
（筋肉の代謝量は高いので）
ダンベル体操などが効果的らしいです。

お礼

アドバイスどうもありがとうございます。
そういえば前より平熱が低くなりました。夏の時期を考えてもここ数年で、暑いと思っても汗はそんなにでていないです。
でも、自分の平熱を知っていれば代謝量が上がったか下がったかという目安がわかるということですね。
これからもくじけずにがんばりたいと思いますO(^-^)O