• ベストアンサー

血圧を下げる料理って・・・

妊娠5ヶ月の妊婦です。 先日の検診で、先生に血圧が高いと言われました(上:137 下:69) なるべく塩分は取らないようにしようと思ったんですが、反対に血圧が下がる料理ってあるんですか? 簡単な料理があれば是非教えてほしいです! よろしくお願いします。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • Rikos
  • ベストアンサー率50% (5405/10617)
回答No.3

血圧が高いといっても、そのぐらいの数値でしたら、塩分を控えるだけで、じゅうぶんだと思いますよ。 このサイトで塩分摂取度チェックができます。(お料理もひとつですが、レシピが載っています) http://www.city.saku.nagano.jp/kenko_kaigo/recipe/seikatsu_syukan/ketsuatsu.htm 野菜や芋類は、ビタミンC・カリウム・食物繊維を豊富に含んでいます。 カリウムは、高血圧の原因になるナトリウムを、体外に排出する働きがあります。 http://www.marukinfoods.co.jp/kariumu.html しめじ・まいたけ・豆腐・アボガド・アスパラ・昆布(海藻)なども、血圧を下げる効果があるそうです。 牡蠣のクリームシチュー http://www.suga.gr.jp/haru/cooking/0002/000201.html

その他の回答 (4)

noname#21649
noname#21649
回答No.5

胎児への影響についての知識がない(妊娠時は医師任せな)ので.危険性については.わからないということを最初に示します。 一般に血圧を下げる方法は.血液の流動性を確保することになります。 血液の流動性を確保しているのはプロスタグランジンの(枝名忘却)で.主にえいこ酸から体内で合成される物質です。 ということで.原料のえいこ酸を食べれば良いことになります。すると.イワシ・サンマのたぐいになります。 なお.注意点としては.イワシ・サンマのたぐいを主食としているアラスカエスキモーは.血液の流れが良く.脳血栓で死ぬことはありませんが.出血が止らなくなり.死亡することがあります。その結果短命です。 妊婦以外の健康な人の場合の食事としては.総カロリーの1/3を脂質で取ることとされていて.そのうち半分(1/3としている場合もあり.正しい値とは限らない)をえいこさん等C9系不飽和脂肪酸(名称疑問)系油脂からとるようにとの記載があったかと思います。 と.いうわけで.栄養価の計算をして.脂肪酸の割合が正しい割合になっているかどうか.調べてください(多分.理想的脂肪酸の割合については食品成分表に書かれていると思います)。 高齢者などの高血圧治療で.強い生理活性をもつ薬剤が使えない時に投与される薬剤は.ニコチン酸がビタミンEです。栄養失調ならば.これら薬剤が投与されているはずですから.これら薬剤を取る必要があるほどの栄養のかたよりはないと思います。不安ならば.ニコチン酸(必須アミノ酸のトなんとか)やビタミンEの栄養価を計算して.不足していたら適当に食べてください。米で必須カロリーをたべているとニコチン酸の必須量は容易に取れますが.パンでは不足します。不足分を肉で確保する必要があります。びたみんEは.植物系油に入っていますから.積極的に取ることはないでしょう。 いずれにしても.1回栄養価の計算をしてみてください。不足していたら.不足を補う献立に変更してください。

  • mimidayo
  • ベストアンサー率24% (905/3708)
回答No.4

アミールはいかがですか? http://ameel.calpis.co.jp/as/

noname#211914
noname#211914
回答No.2

少し的外れかもしれませんが、以下の参考URLサイトは参考になりますでしょうか? 「高血圧とのおつきあい」 ◎http://www.gik.gr.jp/~skj/diabetes/cardiodiet.php3 (循環器系生活習慣病のための食事療法) ◎http://www.gik.gr.jp/~skj/ht/salt.php3 (塩分制限(高血圧、心不全、動脈硬化)の解説) これらのサイトのリンク先も参考にして下さい。 ご参考まで。

参考URL:
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamph/pamph_04/panfu04_01.html
  • nagare
  • ベストアンサー率33% (280/831)
回答No.1

フジテレビの「あるある大辞典」のサイトに血圧を正常値にする食材等が紹介されていますので、参考にしてください。

参考URL:
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arupressure/pressure4.htm

関連するQ&A

  • 妊娠中の血圧

    先日、5ヶ月出始めて妊婦検診だったんですが、血圧測定や、体重測定は初めてで、血圧を測ったら、上が、156もあったんです!!普段は100きるかそれくらいなんですが。妊娠中は血圧が上がるとは聞いていたんですが、まさか5ヶ月初めでなんて聞いたことないし、びっくりしてしまいました。初めての測定で緊張していたし、病院についてあわてて測ったからってこともあるかもといわれましたが。その少し後に看護婦さんにはかってもらったら、112だったんです。毎日血圧を朝昼晩測るようにといわれはかっているんですが、100くらいでおち着いています。体型が肥満だからいろいろ言われたんですが、今のところつわりは全くなかったんですが、さんぽで体重は減ってくれました。これ以上ふやさんようにといわれています。塩分も控えめにしていますが、これから先大丈夫なんだろうかって心配になってしまいました。こんな5ヶ月の状態で高血圧なんてあるんでしょうか?どのように皆さんは普段気をつけているんですか?いろいろとおしえてください・

  • 血圧を下げるには??

    こんばんは。 いつも利用させていただいています。 先日、検診で血圧を測ったところ上が134下が72でした。少し高いような気がするのですが、あまり気にしなくてもいいでしょうか?? また、血圧は塩分を取りすぎるとあがるのでしょうか? 最近減塩に気を使っているのですが、お醤油など調味料を使うとお塩に換算してどのくらい使っているのかわからないのですが、みなさんはどうやって一日の塩分量を把握しておられましたか?? たくさん質問をしてすみません。 よろしくお願いします。

  • 妊婦の血圧について

    こんばんは。 現在妊娠7ヶ月の妊婦です。 いただきものなのですが、家に血圧計があり毎日測っています。 妊娠前は上の血圧が100~105が平均だったのですが、最近はは89~95の間をうろうろしています。 検診の時は108くらいの数値で先生にはとくに何も言われませんでした。 やはり少し低いでしょうか…。 ご飯は毎食食べています。 ウォーキングやマタニティエクササイズも行っています。 妊娠の時は血圧が低くくなるものですか? 体がだるい等はありません。 初めての妊娠で分からなくて… よろしくお願いします(>_<)

  • 検診のときの血圧測定

    妊婦検診のときに高血圧でした。初めての5ヶ月検診のとき高くて、それから次の検診まで1ヶ月かん毎日朝昼晩計測していて、家で測るときは120を超えたこともないし、正常値なんですが、病院にいくと緊張と心配性ですごい高くなってしまいます。先生には塩分に気をつけるのはもちろんだけど、普段正常なら大丈夫といわれ、白衣高血圧症とカルテに書いてありました。それってどういうものなんですか?そういう場合はどうしたらいいんでしょう。

  • 妊婦検診で血圧が高かったのですが・・・

    先日、五ヶ月の検診に行ったところ、 血圧が上が148、下が90とかなり高かったです。 先生には「順調に育っているよ。」と言われ、 心音もはっきりしており大きさも標準だったのですが 血圧が高かったのが心配です。 普段は105/60くらいなのですが先月は130/80になっており 今月はもっと高くなってしまいました。 ちなみに尿タンパクはマイナス、浮腫はありません。 現在の体重は妊娠前からプラス1.5キロです。 原因として考えられることはなんでしょうか? またどのようなことに気をつければいいでしょうか?

  • 妊娠高血圧

    現在妊娠35週の34歳です。 検診で血圧が156/91と出ました。 家でも毎日血圧を測っていますが、もっと低い数値が出ます。 (平均で110前後、下は75前後) ちなみに、尿淡白や浮腫もマイナスで、塩分も控えめにしているし、体重も気を使っています。 赤ちゃんも順調に育ってるようです。 産婦人科の先生は、「家で高くないなら大丈夫。白衣高血圧症かもしれません」と言っていましたが、だとしても こんなに差が出る物でしょうか? 家の血圧計は、手首で計るもの(コンパクトなもの)なので、正確ではないとか.... 本当は妊娠高血圧症なのではないかと不安です.....

  • 妊娠9ヶ月の血圧&尿蛋白

    先日、34Wの検診でした。 その時に初めて尿蛋白+が出てしまい、血圧も125/95でした。 そこで質問なのですが、 ・血圧について、上は正常で下は高い場合も高血圧になるのでしょうか。 ・前日、睡眠が4時間ほどだったのですが、(いつもは7,8時間)それも影響したのでしょうか。(蛋白も血圧も) ここに来て「塩分控えめ」のハンコを押されてしまい、心配です。 医師からは「今回だけなので、そんなに心配する事ない」と言われていますが、妊娠中毒症が気になります。 普段の生活で塩分以外に注意する事があれば教えてください。 よろしくお願いいたします。

  • 低血圧を改善する方法

    私は以前から低血圧で、先日久しぶりにはかってみたところ、上が112で下が55という数字でした。 これはかなり低いようなのです。 高血圧は塩分や脂っこいものを控えればよいなどとよく言われますが、低血圧はどのように改善すればよいのでしょうか? そもそも何故低血圧になってしまうのでしょうか?

  • 高血圧について

    35歳の主婦です。昨年夏に初めて出産しました。これまで血圧に異常はありませんでしたが妊娠をきっかけに少し血圧が高いことがわかりました。検診ではいつも下が70前後で上は130前後でした。予定日10日前には妊娠中毒症と診断されお産の際には上が200近くまで上がりました。 先生に「育児が落ち着いたら治療を考えなさい」と言われたのでそろそろ一度病院に行こうかと思っています。 そこで万が一のことを考えて保険を見直してから受診しようと思うのですが・・・高血圧を原因に引き起こす大きな病気ってどんな病気が考えられるのでしょう?ちなみにごくたまに動悸があります。なんでもない時に感じるのでとても不安です。高血圧からくるものでしょうか?合わせて回答お願いします。

  • 超低血圧でお腹の赤ちゃんの成長は大丈夫?

    もともと低血圧で上の子を妊娠中でも上が90、下が70位でした。今2人目妊娠中で5ヶ月なのですが、検診で上が70、下が42でした。その医院は自動血圧機を使って自分で測定するので最初は測定ミス?と思い3回ほど計りなおしたけれど、結果は同じでした。超音波で赤ちゃんはよく動いてて安心したのでうっかり先生に血圧のことを聞くのも忘れてしまって。先生も血圧を母子手帳に書き込んだけれど、何も言わなかったし、胎動もあるので大丈夫だろうとは思ってるのですが、少し心配です。赤ちゃんの成長に影響したりはしませんか?今回は赤ちゃんの大きさは測定してくれませんでした。先月まで吐きづわりで5キロ以上も急に痩せたのが原因かなとも思うのですが。どなたか産婦人科系に詳しい方、注意した方が良いのでしたら教えて下さい。