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毎日同じ体操しないと駄目ですか
先日、「足踏みでやせますか」という質問をした者です。 頑張って足踏みしています。ただ、性格が三日坊主なので、飽きがきます。 たとえば月曜日は足踏み、火曜日はDDR、水曜日もDDR,木曜日はCDにあわせて踊る、金曜日足踏み、でも良いのでしょうか？ 私の中ではどれも「有酸素運動」と認識しており、同じ種類だと思っているので、それで良しかと思っていたのですが、ふと不安になりまして。 （ちなみに、どれも20分以上やっています） アドバイスよろしくお願い申し上げます。
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運動の種類は…わからないのですが、有酸素運動というからには脈拍数なども気遣わないといけないと思いまして。 １２０～１５０/分（≒最大心拍数（２２０－年齢）×６０～８０％）の心拍＆２０分以上くらいはさせておかないと、なかなか有効な運動にはなりませんよ。 とりあえず、上記を満たせばどんな形態でも効果はあると思うのですが…、やってみると結構辛い。
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B列 X列 Y列 Z列 AA列 AB列 列 男性 火曜日 水曜日 木曜日 １ 女性 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 男性 男性 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 １ 女性 水曜日 木曜日 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー C列 X列 Y列 Z列 AA列 AB列 列 19～22才 火曜日 水曜日 木曜日 １ 51才以上 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 41～50才 19～22才 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 １ 31～40才 水曜日 木曜日 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー アンケート集計の表で男性で「X～AB列のどれかに文字が入っていれば新しい列に１、X～AB列になにも入っていなければ空白としたいです。」女性、年齢、都道府県など「」内を同じことをする項目が100近くあるのでフィルターでは大変です。 下の表は19～22才で「」内こと 複数回答全てなので。AF～BJ、BK～CLなど 作ってみましたが2つを合わせることができませんでした。 =IF(COUNTIF(B6:B6000,B6),1,"") =IF(COUNTA(X6:AB6),1,"") ピボット関数マクロ何でもいいので簡単な方法があれば教えてください。
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