• 締切済み

これで大丈夫ですか？

室内(テーブルに片足ずつ乗っけて下ろす)で本格的に有酸素運動を始めてから１ヶ月ぐらい経つんですが、 体重が減るだけで体の脂肪はあまり減っていないです。 自分の今やっていることは軽いストレっチ⇒筋トレ(腕立て　腹筋　背筋　２０回)⇒４０分有酸素運動をしています。 暇な時は外に行って自転車で適当に走ったりもしています。 このやり方で体の脂肪(特にお腹辺り)は落ちていきますか？ 教えてください。宜しくお願いします。

noname#108279
noname#108279

みんなの回答

  • zorro
  • ベストアンサー率25% (12261/49027)
回答No.1

急に効果が現れるわけではありません。気長に様子を見てください。 こんなサイトも参考に。 http://www.zaq.ne.jp/diet/saraba/back/back002.html

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • これはダイエット失敗だったんでしょうか？

    [2年前]身長174cm 体重75kg 体脂肪(？) 年齢19歳 　[現在]身長174cm　体重63,9kg　体脂肪16　基礎代謝量1500　年齢21歳。　 [2年前]筋トレ:腕立て伏せ100回　腹筋100回　背筋100回。 有酸素運動(室内)1時間 [現在]筋トレ:腕立て伏せ200回　腹筋200回　　背筋200回。 有酸素運動(室内)1時間30分 運動を始める2年前から既に体系は太っていました。食べ過ぎが原因だったと思います。 一番ピークで体重が80kgになった時もありました。 体重は筋トレ・有酸素運動を始めてから一気に体重が平均値？まで落ちたんですが、 上半身の脂肪(胸・腹回り・背中)が綺麗にまだ落ちていません。 【現在は体重が増えることもなく、減ることもないです。】 しかし…筋トレと有酸素運動の成果か、昔より脂肪が落ちました(特に顔の頬・腕・足)が、上半身の脂肪だけが未だに落ちきれていません… 運動量が少なかったんでしょうか？それとも食事が駄目だったんでしょうか？… これから本格的に痩せていきたいと思ってるんで、何が原因だったのか…？この先の参考の為に知りたいです。 アドバイス下さい。宜しくお願いします。

  • 有酸素運動と筋トレ

    難しいとは思いますが、自分は体脂肪を減らし、体重を少し増やしたいので、毎日３０分程度の有酸素運動（なわとび）と筋トレ（腕立て・腹筋・背筋を３０×３セット）を継続してやり始めています。 そこで思ったんですが、有酸素運動と筋トレをやる順序って関係してきますかね？ どっちを先にやると効率的だとか。 後、腹筋は足を支えるなどをせずにやるのと、何かで支えてやるのでは、同じ回数の場合効果は違うと思いますか？

  • このままで大丈夫？

    有酸素運動をやり始めて半年以上経っています。 昔は結構太っていたんですが、有酸素運動・筋トレ(腕立て伏せ　腹筋　背筋)を始めてからだいぶ顔・ボディーが絞れてきました。 昔→身長172cm　体重80キロ　　体脂肪不明 現在→身長175cm　体重67キロ　体脂肪不明 しかし、腹筋が横にくっきり綺麗に割れていません(縦は割れてます)。腹筋が横にくっきり割れるまで有酸素運動は続けたいと思っています。 体重は減っているんで有酸素運動の効果は効いている？と思うんで、こなまま続けていって大丈夫ですか？ 教えて下さい。宜しくお願いします。

  • 軽い筋トレ

    有酸素運動をする前に軽く　腕立て　腹筋　背筋(２０回ずつ)をしています。 しかし、この有酸素運動する前の筋トレは意味があるんでしょうか？ 有酸素運動をする前に刺激を与えておくと脂肪が燃えやすくなると聞いたんですが・・・本当ですか？ また、有酸素運動をしている時に水分はこまめに摂ってやった方がいいんでしょうか？教えてください。 宜しくお願いします。

  • 脂肪を落とすことについて

    ２０歳です。 学生時代の頃は中間ぐらいに太っていたんで、１８歳～現在筋トレ＆有酸素運動(同じ動作を２時間)を週５日ペースでして来ました。 最初の頃は筋肉なんて付いていなかったんで醜い体だったんですが、 筋トレ(腕立て伏せ　腹筋　背筋１００回ずつ)した後、有酸素運動をするようになってからは上半身がかなり絞れました。 しかし、胸・腹筋・背筋にまだ余分な脂肪があります。 見た目はもう太っていないんですが、まだ余分な脂肪が体に残っています。 そのせいで服を着て自分の「横」の姿を鏡で見た時、胸と背中辺りが盛り上がってなんか嫌です… もっとシャープな肉体にしたいです。 今まで本やサイトを見て独学でやってきたんですが、やはり完璧に体を絞るにはジムに行くのが良いんでしょうか？ アドバイス下さい。宜しくお願いします。

  • 有酸素運動と筋トレ

    はじめまして。 僕は高一なのですが、体の脂肪が気になり始めたんです。 もうすぐ夏休みということで、朝のジョギングを始めようかなと思います。　ダイエットは有酸素運動と筋トレを組み合わせると効果的だと聞きました。そこで質問なんですが、筋トレは一体どういうタイミングで行えば良いのでしょうか。 予定ではジョギングは一日おき、筋トレはジョギングし終わった後に腹筋・背筋、次の日に腕立て伏せ　といった感じで行っていこうと思います。　何かアドバイスがあればよろしくお願いします。

  • 筋トレと体重減少のメカニズムについて

    ランニングやスイミング？等の 有酸素運動をすることによって 体内の脂肪が燃焼され結果体重が減り その間の運動により皮が収縮され引き締まった体に なる事はまあ理解できるのですが 筋トレとは要するに筋肉をつける運動ですよね？ ダンベルを使った運動とか腹筋　腕立て伏せ スクワット・背筋・バーベル上げ？あれをして なぜ体重が減るのでしょう？ 現体重が筋肉に代わるというなら分かるんですが 減ると言うのが理解できません そのメカニズムを教えてください それと筋トレをすることによってどのような 効果が得れるのでしょう？ 代謝率が上がったり体が健康になったりするのですか？ それと体重を減少させるにはやはり有酸素運動の方が 効果的なのでしょうか？あと筋トレと有酸素運動を 合わせた運動をした場合効果はどちらか一方をした場合 よりも上がるのでしょうか？

  • 体脂肪２４％から２３％に確実に落とす。

    はじめまして◎２３歳、１６０センチ、５２キロ、体脂肪率２４．６％、筋肉量３６．９キロ（スコア０）の女です。 現在の運動は、Ａ有酸素運動とＢ筋トレを１日おきにやっています。 Ａジョギング３０分。Ｂ腹筋２種・スクワット・背筋・腕立て伏せ・後ろ二の腕筋トレ。です。 仕事は８時～１７時まで（休憩１時間）の立ち仕事です。 ２２～２３％に体脂肪を落とすには、食事制限ですかね？

  • 適度な筋肉の付け方。

    20歳の男です。 中学時代はバスケや柔道をやっていたので適度な筋肉がついてたのですが、もう5年ほど運動をしていなっかなので、けっこう脂肪がついてしまいました。 なので最近、筋トレを始めたのですが、やり方が自己流なので正しいのかわかりません。 アドバイスお願いします。 ムキムキになりたいわけではなく、適度に筋肉があって引き締まった体になりたいと考えています。 ただジムにいったりする時間がないので自宅でのトレーニングをしています。 今は、30分有酸素運動をした後、腹筋100回、背筋100回、スクワット100回、3キロのダンベルを2つで1000回くらい持ち上げたりです。 これで大丈夫でしょうか？ 他にお勧めの筋トレがあれば教えてください。 またプロテインなど飲んだ方がいいでしょうか？ その場合どのプロテインがいいのでしょうか？ 宜しくお願いします。

  • ダイエットの方法について

    皆さんこんにちは。体重80kg、体脂肪24%になってしまい、健康のためダイエットを決意しました。1ヶ月で、体重５kg、体脂肪３%減少しました。 方法として、運動は有酸素運動(エアロバイク40分)と筋トレ(腕立て、腹筋、背筋など)をし、しっかり休息日を作って無理のないようにしています。食事は朝食と昼食はきちんと摂り、夕食を少なめにしています。 最近、急激に体重を減らしすぎなのではないかと疑問に思うようになりました。やはり急激に減らしすぎでしょうか？改めて方法を考えるべきでしょうか？ 私は20代の男で、身長170cmです。ご意見お願いいたします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する