自分について・・・（高２

質問

いつもお世話になっています。
今回の質問は結構自分なりに深く悩んでカレコレ２、３ヶ月ほどたつのですが、やはりみなさんのお力をかりかいと解決しそうにありません・・。どうか、慎重なアドバイスをお願いします。

今ボクは高２です。それで、今回の質問をまとめると、「身長を伸ばしたい！（今168cm）それと、少しでていおなかを引っ込めたい。あと、腹筋とか若干割れるくらい欲しい・・けど、どうすれば効率的でいいかわからないし、腹筋を鍛えたら身長が伸びなくなるって話も聞いて、考えてみれば意識して腹筋をしだしてから伸びなくなったような気が・・」

というところです。何かご不明な点がございましたらまた補足を入れます。
何卒、いいアドバイスをお願いします。

回答No.4

saccoarigatou · ベストアンサー

身長を伸ばすには,

●睡眠は熟睡することが大切
成長ホルモンがいちばん出るのは、熟睡しているときです。正常な人の成長ホルモンは夜間に3～5回大きな波になって分泌されます。
夜11時には寝ることが大切です。
そして熟睡することが大切です。また、お腹が一杯になると、成長ホルモン分泌が抑えられるので夜食はとらず、空腹のまま寝た方が身長の伸びに良いでしょう。

●適度な運動はいいが激しい運動は問題
運動をすると成長ホルモンが出ます。
小学校低学年から練習がハードなスポーツをすると早くから筋肉がつき、それに応えるように男性ホルモンをたくさんだすので、（男性ホルモンは骨の成長を早めるので）早くに伸び止まり、結果として低身長になる可能性もあると言われています。
が、可能性があるというだけで、実際はそうじゃない例がたくさんあります。

高校生なら、運動することで男性ホルモンがでて、骨の成長にとってはいいと思います。腹筋はいいと思います。腹筋をやるのにもやり方がありますのでここを参考にしてください。

http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20030126/r089.html

●タンパク質が豊富な食品
タンパク質とカルシウムが不足すると、身長の伸びが悪くなります。
高野豆腐は高タンパク質食品です。
肉や魚以外にも野菜類大豆製品をバランスよく取ることが大切です。
バナナは貴重なマグネシウム補給源。
ピーナツは、タンパク質・ミネラルが豊富です。ただし、食べ過ぎは良くありません。

●寝る前にストレッチで体を伸ばす
基本的に日常生活では重力の影響により、体は下に押しつぶされている状態です。また、筋肉の繊維や腱は骨と骨を常にギュッと引っ張りつけています。
就寝前のストレッチにより、筋肉を伸ばしてあげることは効果的です。

出来ないこともあるかもしれませんが、できるだけの努力をしてみることが大切だと思います。
早めに寝ること、食事をバランスよく取ること、ストレッチをすること、簡単に言えばそんな感じですが、続けることが大切です。

お礼

とても細かい回答ありがとうございます。。睡眠ででうか・・大事ですよね！！
わかりました！参考に今後がんばってみます！ありがとうございました！！

回答No.3

yu_0v0_ki

こんにちは＾＾
腹筋を鍛えると身長が伸びないというのは
デマだと思います。
小さい頃にやりすぎると身長があまり伸びなくなる…というのは
聞いたことがありますが＾＾；
身長を伸ばしたいなら
寝る時の姿勢を変えればいいと思います。
まるくなって猫背になって寝てたり、うつぶせで寝てたり
してるとダメらしいです。
あおむけで寝るといいみたいですよ。
がんばってください★

回答No.2

mupa

腹筋が割れるかどうかは、単純に腹部の皮下脂肪が多いかどうかだけの問題です。腹筋の強さと一切関係ありませんので、腹筋をいくらやったからって、やせなければ腹筋は割れません。

あなたよりはるかに腹筋の強いお相撲さんの腹筋は割れてないでしょ。逆にガリガリの人の腹筋が割れてたりしませんか？貧弱なだけで体脂肪が結構あり割れてない人も多いですが。

したがって腹筋を割る（正確には腹筋の割れ目が見える）ようになりたかったら、ともかく痩せるのが早道です。
食事制限が一番手っ取り早いでしょう（しかしデメリットも多い）。
つぎに運動です。お話の感じではあまり運動してるようではないので、まあ有酸素運動が適してるでしょう。
ダイエット法については別途調べてみてください。もう百家争鳴でとてもここには書き切れませんので。

補足

補足なのですが・・・腹筋の話ではなくて、「身長を伸ばしつつもいい体を作る方法」としてとらえていただきたいのですが・・お願いします。

回答No.1

bandgap

腹筋を鍛えると身長が伸びなくなる科学的な理屈が，全く理解できません．デマを信じているだけではないですか？

腹筋が明確に視認できるスポーツとしては，水泳やボクシングなどが考えられます．インターハイなんかのビデオを手に入れて，出場選手のうち理想の腹筋をしている選手の身長を調べてみてはどうですか？　腹筋が割れていても背が高い選手が，何人も見つかると思います．