短い時間で深く眠る方法

質問

結構長い時間眠っていたのに
起きたらまだ1時間位しかたってなかったみたいな

深く眠ったと思ったのに時間があんまりたってない
こういう風な眠り方はどうやったらいいんでしょうか

回答No.2

yurishisu

深く眠れないのは夜でしょうか。夜でしたら、寝る前の行動で睡眠の深さも違う、と聞いたことあります。
寝る前のお風呂はぬるめがいいとか、寝る前にホットミルクを飲むとか、リラックスするようにするといいみたいですよ。
深く眠れない日が続くようでしたら、病院へ行ってみてください。何か体の不調の表れかも知れません。

回答No.1

horaemon

１時間なら１時間、時間を決めて寝る習慣をつけたらどうでしょうか？

僕は昼寝をよくしますが、３０分と決めて寝ると熟睡できてすっきりと目覚めます。
時間があるほうが、だらだらと昼寝してしまって３、４時間寝てもすっきりしません。

最初は３０分では寝付けないかもしれませんが、習慣づけをすると短い時間でぐっすり寝てすっきり目覚めることができるようになります。
もちろん目覚ましは必需品ですが、効率よく熟睡することは結果的に効率よく働くことができますね。

眠い目をこすってがんばって仕事しても効率が悪いだけです。