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この後どうすればよいのでしょうか?

こんにちは。 私は現在19歳女性で、ただいまダイエット中です。 現在の状況は、身長158センチ、体重43キロ、体脂肪率17%前後です。 7月中ごろからダイエットを始めて、5,5キロ落としました。 ダイエット方法は、一日の摂取カロリーを800~1000カロリーにし、一日1時間以上歩き、夜には腹筋、腕立てなどの運動を30分間行っています。 先月の生理は遅れもなくきちんと来ました。 もうこれ以上ダイエットをするつもり(体重を減らすつもり)はなく、これからはリバウンドしないように気をつけたいのですが、運動はこのまま続けるとして、一日に何キロカロリーとればリバウンドせずにキープできるのでしょうか? ご存知の方おられましたら、ぜひ教えてください。

質問者が選んだベストアンサー

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  • s_papa
  • ベストアンサー率48% (190/392)
回答No.3

素晴らしい結果を出しましたね! 貴女の生活強度が不明ですが、生活代謝を少なめに1500kcalとして、それプラスウォーキングで400kcal程度消費しているので、理論上は1900kcal程度食べる事ができますね。 当分の間は前の体重に戻ろうとしますので、運動を休んだり、食事を食べ過ぎたりすると一気に戻ったりしますが、当分の間は頑張ってキープしてください。3~5ヶ月程度してくると現在の体重に身体が慣れてきますので、バランスが崩れても、今の体重に戻ろうとするようになってきます。そうすれば維持する事も楽になって来ます。頑張ってくださいね。

mickeyu
質問者

お礼

ありがとうございます。 これからも食事に気をつけてキープしていきたいと思います。 詳しい回答、感謝です。

その他の回答 (2)

  • inaken11
  • ベストアンサー率16% (1013/6245)
回答No.2

生活強度とか解からないので、こちらで計算してみてください。 解説付きで結果が出ます。 http://kota.to/0kara/atehame3.html このサイトのトップページ http://kota.to/0kara/index.html

参考URL:
http://kota.to/0kara/atehame3.html,http://kota.to/0kara/index.html
mickeyu
質問者

お礼

ありがとうございました。 早速計算して実行してみます!

  • tisaki
  • ベストアンサー率42% (322/753)
回答No.1

カロリーも大切かもしれませんが、この時期になると栄養バランスが一番大切です。

mickeyu
質問者

お礼

どうもありがとうございます! 当面はサプリメントなどで栄養も摂っていきたいと思います。

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