どうしようもなく落ち込んでいる時の対処方法を教えてください

質問

仕事の重圧のストレス、上司との人間関係が原因だと思うのですが、次の日が出勤日と思うと、どうしようもなく落ち込んでしまいます。
みなさんは、こういう経験はおありですか？
どう対処していらっしゃるのでしょうか？

回答No.5

n565371

私も同じような状況を何度か経験しました。現実感がなく、食欲もゼロ、ため息ばかりで、本当につらい毎日でした。どうしてもやり遂げなければならない仕事・・・でも先が見えない・・・そんな不安の中で精神的に追い詰められたわけです。でも体は何とかしようと動き続ける。でもしかし、限度を超えると酷い身体症状が出てきます。私の場合は、先に書いた現実感の喪失、食欲減退、酷い肩こり、頭痛、吐き気、手指の震え等々。家に帰っても無口だし、周囲も「何かおかしい」と感じるようです。私の場合は、友人と家族の勧めで思い切って心療内科を受診しました。即刻その場で「２週間の休養・休務を要す」という診断書が書かれ、さまざまな薬が出されました。医師は職場には電話した上でこの診断書を送りなさい、とのこと。診断書を送ると通常は会社から医師に問い合わせがあるので、あなたは何も心配せず、ゆっくりとすべてを忘れて休養してください、といわれました。あとで医師から聞きましたが、私はそのときとても追い詰められたような様子で、自殺したりするのではないかとさえ思われていたようです。本当に元気のないときは自殺するパワーも出ないというのが定説で、少し回復したときが一番危ないそうです。数ヶ月自宅療養し、きちんと薬を飲んで、なんとか職場復帰できました。とにかく、はやめに心療内科へ行くことをお勧めします。プロザックやセントジョーンズワートなどを買って飲むよりも、医師の出してくれる薬が一番ですよ。

回答No.4

saa_hohoemou

> みなさんは、こういう経験はおありですか？

働いてる人のほとんどがそうだと思うけど。みんな表には出さないだけで。ストレスも給料のうちと割り切って仕事に行ってるよ。給料以上にストレスが過大だと感じたら、転職を考えるけどね。

気分転換を上手くやることが大切だな。

酒飲んだりするのは翌日残るし、ストレス解消のために呑むのは健康にも悪いからやめるべきだ。

運動がいいだろうな。夕飯食ってしばらく休んだら、寝る前にジョギングでもウォーキングでも自転車でもいいから家の周りを軽く回ってくる。いい汗かいたら風呂にゆっくり入れば身も心もスッキリして精神的に落ち着くよ。んで汗が引いたら布団に入れば朝までぐっすりだ。

寝起きだっていつもよりもスッキリした気分のはずだぞ。やってみ。

回答No.3

akomaru

私もあります。次の日の仕事を考えるととにかく憂鬱で、落ち込むとき。

私の対処法。
１．とりあえず暴れてみる。
子供が駄々こねるように手足をバタバタさせてみたり、「フザケンナー」「ギャー」と大声で叫んでみたり、ももあげをしたりで体力使って暴れる。
２．疲れたら、ごろんと横になって笑顔を作る。とにかく頬をあげる。
３．昨日は仕事最悪だったけど明日はきっと大丈夫さ、いい事あるさーくらいに考える。思い込む。
４．たっぷり眠る。
５．次の日は出勤してみる。一度休むとその次出勤しにくくなるので、遅刻してでもいいから出勤。こりゃダメだーと思ったら早退。
６．早退してあいた時間で、自分の好きなことを思いっきりやる。
１に戻る。

以上、参考になるかわかりませんが。

回答No.2

hiro_sun

私も一時期、質問者様のような状態になりました。
で、対処方法はとにかく休日に体力を使うことです。
といっても働くんではなくて、買い物に出かけたりスポーツをしたり、自分が楽しめることです。
ストレス発散はもちろんですが、疲れると夜簡単に寝付けるので・・・
なかなか眠くならないと、余計にいろんなこと考えてさらに落ち込んできませんか？
ちなみに私はスポーツジムに通って、体力をつかいました。

回答No.1

YMOA

僕も経験しました。友達もそうなりました。
まずは、次の日は考えない、当日はタイムカードをおしに行くだけという気持ちで会社に行く。それでもだめなら早退、まだだめなら。休むそしてその日は自分のやりたい事をやる。昼食の後車で仮眠も効果的だね。小さなことからがんばろうよ。