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運動量の多い人のダイエット
piyohikoの回答
"効率の良い運動"は人それぞれ異なりますので一概には言えませんが 以前流行ったウォーキングがおすすめです。 普通に歩くよりちょっと速めに歩き、腕・足を大きく動かします。 効果的なのは、ずっと動くより4分間歩いたら10分休憩の繰り返しを 1日4セットくらい続けることです。 脂肪の燃焼は運動した時から始まり、ある程度(数分)までいくと 動いてなくても脂肪が燃焼し続けます。(数分) だからウォーキングが効果的だと言われているそうです。 20分連続で歩くよりも、5分を4セット(休憩を入れる)歩いたほうが 休憩した分燃焼するという事です。 毎日かなりの運動をされているそうですので、ご存知の通り急に止めてしまうと 脂肪になりやすくなります。 何の運動をされているか分かりませんが、もし止めようと思っているのでしたら 徐々にその運動とウォーキングの量をかえてみては如何でしょう。 ご参考までに。
noname#46948
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