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サプリメントの組み合わせについて
最近肌荒れがひどいし、生理不順だし、冷え性だし、風邪を引きやすいし・・・ という感じで悩んでいました。 私はダイエットやサプリメント、栄養に興味がとてもあるんですが、長続きしないんです。 そしてたまったサプリメントがわんさかあります。 じゃまくさいので今あるサプリを一緒に飲んでるんですが、組み合わせが悪くて 体によくないなんてことはあるんでしょうか？ 今私が飲んでるのは １・ビタミンＢ（肌荒れにいいとＣＭでやってるチョコラＢＢ） ２・ビタミンＣ（タバコを吸うのでいいと聞いて・・・） ３・ビタミンＥ（薬局で頭痛薬を飲みすぎと注意され、なぜか進められて買いました） ４・カルシウム（妊娠中、本で読んでいいと聞いたので） ５・ビール酵母（アサヒの製品です・友達にもらいました） 以上です。 合計一回につき１０錠も飲んでるんです。 詳しい方がいらっしゃればいろいろと教えていただけませんか？ よろしくお願いします。
- mamahaha
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- 栄養・サプリメント（健康）
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質問者が選んだベストアンサー
市販ので組み合わせが悪くてって事はないのでは。 特にmamahahaさんのは5種の基本的な組み合わせですから。 基本は「食事」と「運動」で「生活改善」が必要ですね。 私はサプリと言われるのは昔々から使っており、今は30種類程使っていますが、メインビタミン以外はあくまで補助です。 http://aoki2.si.gunma-u.ac.jp/thi/thi.html
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- shu666
- ベストアンサー率14% (19/133)
組合せで体に悪いということはないと思いますが、ただあくまでも「栄養補助食品だ」ということを認識した方が良いかと思います。 ３食きちんと食べた上での摂取でしたら問題ないかと思います。エネルギーとなる３食のごはんを取らないでただサプリメントだけというのは胃にも負担がかかるので避けた方が良いでしょう。
お礼
こんにちは。 そうですね、単なる補助ですよね。 ビタミンＢを摂ってても、現在風邪ひいてますし（笑） 今はダイエットも特にしていないんで、ご飯もきっちり食べてます。 これで安心して飲めそうです。 ありがとうございました。
こんにちは、栄養はバランスよくとらないといけませんよ。例えばビタミンCばかりとっても体には吸収されませんので。６つの栄養素がバランスよくとれるものを選んでください。
お礼
こんにちは。 ６つの栄養素って何と何なんでしょう。 今から調べてみます。 ありがとうございました。
そんなの飲むよりも．栄養価の計算をして適当な食い物を食べたほうが早いです。
お礼
こんにちは。 そうですね。分かってるんですけど、どうしても計算が苦手で・・・ でも自分なりに偏った食事は避けてるつもりです。 ただサプリメントが大量に余ってて、捨てるのがもったいないんで今飲み始めたんです。 薬に頼らないで、食事だけで栄養が摂れたらいいなぁ～と思いつつ 邪魔臭いのが現状です。 ありがとうございました。
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