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肩と胸の筋肉
magnetの回答
- magnet
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先の二人が回答していたものでいいと思います。他にも色々な運動が有りますが、1つ1つ文章で説明するのは困難です。書店に行けばトレーニングの本はたくさん有ります。それを参考にするのが1番わかりやすいです。運動方法だけでなく、セットの取り方、重さ、休憩、食事なども重要です。本を読めば、そういうことも書いてあります。ちなみに、無酸素運動というのは、100メートル走や筋力トレーニングのように、短時間に大きなパワーで行う運動のことです。筋トレは筋肉を発達させますね。その反対に有るのがマラソンのような小さなパワーで長時間持久的に運動する有酸素運動です。2番目の方の回答にあるような筋トレは腕などを縛ることによって意図的に筋肉への血流を押さえて筋肉を酸欠にするトレーニングです。一般的なメソッドとして確立されていません。初心者にはお勧めできません。
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ありがとうございました。