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筋肉痛の時は体を休めた方がいいですか？
３０代の男です。 今度、地区の運動会のリレーを走らなければならなくなり、ここ２・３日ジョギングしたり、ダッシュしたりして練習しました。 しかし、普段ほとんど運動していないため、案の定、筋肉痛（太もも、股関節）になりました。 あと本番まで１週間しかないので、これからも練習を毎日したいのですが、筋肉痛の時は体を休めた方が効果的なのでしょうか。それとも練習を続けても大丈夫でしょうか。
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- sprinter100
- ベストアンサー率22% (110/499)
- si04si
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筋肉痛は動かした方が治るって聞いたことがあります。でも、動かすといっても激しい運動じゃなくて、ほんとにかる～い運動。具体的に・・・と言われたら思いつかないのですが。でも、ジョギングとかダッシュはやめたほうがいいと思います 軽いジョギングならいいと思うのですが、長距離走ったりダッシュの練習とかすると筋肉痛どころか足を痛めてしまう恐れもあります。 いつもどのくらいの距離を走られてるのかわかりませんが、いつもの3分の１の距離だけにしてみる、とか。 そして、2日に1回とかにしてみるとか。 あと、慣れない運動した後はお風呂であったまってよ～くもみほぐすと筋肉痛はなりにくいですよ。それと、お風呂出たあとにストレッチするとか。 参考にしていただけたら嬉しいです。 リレー頑張ってください☆
お礼
参考になりました。ありがとうございました。
- s_papa
- ベストアンサー率48% (190/392)
筋肉痛があるのにトレーニングを強行することは、かえって逆効果です。 軽快するまで休んでください。休むことが筋力向上につながります。
お礼
回答ありがとうございました。
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お礼
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