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梅干の数
私は梅干が大好きです。 普通で１食に２～５個食べてしまいます。 「食べすぎかな？」って思っているのですが、１日にどれくらいまでなら食べてもいいのでしょうか？ 前に「塩分感受性によって違うし、体重によっても違う」って聞いたことがあるのですが、できるだけ詳しく教えてください。
- peko2
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食塩(ナトリウム)をとりすぎると、血液中のナトリウム濃度が高くなり、血管内腔が狭くなります。 食塩のとり過ぎによって血圧を上げる主な理由です。 塩分の一日の標準摂取量の目安は、は１０ｇ以下です。 そして、梅干１コには平均2ｇ含まれています。 これから計算すると、5ヶ食べたら、他の塩分は取れなくなってしまいます。 そんなわけで、私は1日１個にしています。 ちなみに、食品に含まれる塩分が書かれていますから、参考URLの中ほどをご覧ください。
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- miffy-panpa
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薬になる食べ物百科という本には、1日２個がいいとかいてあります。 体に良いので、食べ過ぎて悪くなっては、後悔するので、やはり２個かな？ 残念ですね。でも減塩梅干もあるので、それだと３個は、いけるかな？ 毎食１個ずつという取り方でもいいのでは、とも・・・・ これくらいしか、言えません。
- mimidayo
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http://www.johos.com/omoshiro/bucknum/20010707A.html 参考まで。 私が聞いた話ですと、かなり減塩の梅干しで最高２個 http://www.national.co.jp/kurashi/hhc/chie/contents/10_salt/ ご参考まで
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