便がすっきり出ない

質問

便秘ですが出ないときは便秘薬を使います。
それ以外ではここのレスを参考にして、ヨーグルトや納豆や野菜を多く取っています、
薬を使った後にだんだん便がすっきり出てないかんじがあります。
おなかがぽっこりしてきます。
食欲はないことも多いので無理に食べないようにしています。

腸が疲れているかんじがするのですが腸を休ませたいのですが、やはり少量で消化のよいおかゆなどを食べればいいのでしょうか。

便が全部出たというかんじになるにはどうすればいいですか。

回答No.5

cirujano

便秘薬によっては（センナ系統の薬）は習慣性があって、だんだんと多く飲まないと効かなくなってきます。便秘の原因がなにかによって治療方法や治療薬が変わってくるので、どのタイプの便秘なのかをきちんと調べてもらう必要があります。
便秘の専門医（消化器内科、胃腸科、大腸肛門科など）の医師の診察を受けられるといいですよ。

お礼

センナは出るんですが、習慣にしないように気をつけたいです。ありがとうございました。

回答No.4

ringo_2

市販の便秘薬は、常習性があるといいますし、心配ですね。横隔膜呼吸を心がけるのはいかがでしょうか？呼吸の時に肋骨を広げる感じです。コツは、おなかに手を置いて動かさない。上から胸が盛り上がるのを確認できれば、成功です。あと、ブラジャーをしないでいると背筋を伸ばしやすくなり、血行もよくなりますよ。便秘も血流が滞って起こるものなので、それが解消できれば、自然と良くなると思います。
でもやっぱり効果テキメンなのは、食物繊維ですよね。しかしファイバーミニとか飲んでも効果は…、私の場合は”？”です。私の場合は、現在特定の薬局でしか扱っていないフィブロ製薬のゼリージュースを気が向いたら飲んでます。すっごい快便！となります。

お礼

下剤でない繊維の薬のようなものもあるんですね。参考にします。ありがとうございます。

回答No.3

googoosos

ひょっとして、睡眠不足とか不規則だったりします？

私の場合ですけど、眠りが浅かったり、不規則が続くと
食事で努力してもいまいちすっきりしませんでした。
ところが、しっかり睡眠を取れたなって、感じた日は
あれ？と思うほどすっきり出ることが多いです。

それと、姿勢も気をつけた方が良いと思います。
1日中背筋を伸ばすのは大変だったら、軽いストレッチなどをして、
そのときだけでも背筋を伸ばす意識をしてます。

あとはメインの食事を和食に変えるとずいぶん良くなりました。
焼き魚、大根おろし、豆腐、梅干し、納豆、野菜、牛乳、お茶
など、意識して取り入れてます。

わたしはダイエットもかねているので米などは控えてます。
食欲が無いときは、冷そばや冷そうめんなどを食べてます。

↑あくまで私の体験談です。

あまり便秘薬を常用されるのは....と思いますし、
体が不調ならやはり病院に行かれた方が良いと思います。
お大事に

お礼

ちょっとした工夫がいいんですね。和食、背筋気をつけてみます。ありがとうございました。

回答No.2

noname#14028

食欲がないとは心配です。一度、消化器の専門医を受診されては？
腸が疲れているだけで、自然に治ればよいですが、何か疾患があるかもしれませんし、用心のためにも。

お礼

医者には行こうと思っていました。ありがとうございます。

回答No.1

mana_ko

私は硬水を飲んでいます。
そのままでは飲みにくいので、麦茶にしてがぶがぶ飲んでいます。
特に朝イチと寝る前に飲むとよく出ます。
料理に使ってもいいそうです。

夏は汗が出るので便秘になりやすい気がします。
食欲がなくても水分だけはたくさん摂ったほうがいいですよ。

お礼

マグネシウムなどが入っているのでしょうかね。硬水もためしてみたいと思います。ありがとうございました。