ほんとにつらいです

質問

僕は中３なんですが、ほんとに痩せてるんです。
１６７ｃｍで４２ｋｇしかありません。
腕がほんとに細くて、半そでの服を着る勇気が
ありません。
手足の大きさも女子と変わらないくらい小さいし、
肩幅もほんとに狭いんです。
これらを解決するにはどうしたら良いんでしょうか？
教えてください！　お願いします！
本当に困ってます！

回答No.1

xfiles · ベストアンサー

もっと食べて、鍛えれば筋肉も付きますよ。
クラブ活動していますか？
もししていないのなら、毎日腹筋、腕立て伏せ、背筋、スクワットなどを少しずつでもいいから始めれば、次第に筋肉は付いていくでしょう。
回数は、だんだん増やしていかないと効果が無いですよ。
頑張ってください。

お礼

今日から毎日筋トレやってみます！
ありがとうございました！

回答No.5

FUZAI

こんばんは。

食事栄養も大切ですが、プロテインを取り入れての運動をしてみてはいかがでしょうか？

私が大学１年の頃、夏休み後に見慣れない人がいて、クラスメイト全員が驚いたのですが、ナントひょろりとした学生が夏休みだけで別人になっちゃったくらいトレーニングした結果だったのです！
その後も彼はトレーニングし続け、プロテインバカと陰で言われていました（笑）。バイトで稼いだお金が毎日のプロテイン代でほとんど消えていく、と（笑）。本当に誰だかわからなかったです。

まぁそれは極端な話ですが、カラダを鍛えると線も変わって、だいぶいいカンジになるのでは？
上記の彼は水泳部なのでカラダを見たことがありますが、ほんとうに逆三角形のマッチョで、かっこいいカラダになっていましたよ！

お礼

鍛えるときにはプロテインを使ったほうが
良いんですね！
ありがとうございました！

回答No.4

s_papa

まず、しっかり食べていますか？中3～20歳まではしっかり食事をしていれば、特に筋トレなどしなくても、男性ホルモンのおかげでどんどんと筋肉がついていきます。牛乳と卵は1日3回の食事につけてください。

筋トレすれば更に効果が出ます。骨もどんどん成長する時期なので、筋肥大だけでなく、肩幅も広くなるし、骨も太くなり、骨折しにくくなります。

ただしトレーニングのしすぎは逆効果です。
筋肉をつけるためには、トレーニング/栄養/休養の3つがそろわなければなりません。
下記ＵＲＬを参考に頑張ってください！

お礼

しっかり食べて筋トレすればいいんですね！
ありがとうございました！

回答No.3

mio0012

やっぱり筋肉をつけるべきでしょうね。
ほんとに悩んでるんなら筋トレするべきですっ。
私は今高校3年生の女ですけど、男子の友達でサッカー部に入ってる人がいます。サッカー部はハードな練習でみんな体つきいいです。でもその男子は練習しててもなんだか細く、その男子の好きな女の子にまで「ヨワヨワしい」と言われるほど（笑）でも腹筋、背筋、腕立て自分が悔しい分がんばったんだって！そしたらみるみる筋肉ついてきて、今すごいひきしまってる☆男みたいなかんじです（笑）太ってたんじゃなく、すごく細かったからむしろきれいに筋肉ついたんじゃないかなって思う！でもやっぱり腕を鍛えたことでたくましく見えたってのもありますね。
手や肩幅は無理かもだけど、筋肉つけたら絶対変わる！！
悩んでるほどがんばれるものだと思うので、筋トレやってみてください☆

お礼

ありがとうございます！
今日からがんばります！

回答No.2

O_O

自分も大学まで170cm、48～50kgでしたよ。
今はあの時に戻りたいと思いますが・・・。

太るのは簡単。運動せずに食べる量を徐々に増やせば、脂肪は付きます。が、健康を損ねます。お勧めしません。
やっぱり、運動でしょうね。筋肉を付けるのが一番かと。若いのだし、ジョギングでもはじめてはいかがでしょうか。

お礼

ありがとうございます！
ジョギングやってみます！
でも、ジョギングって朝と夜で
どっちがいいんですか？