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もうすべてがいやになってしまいました、助けてください。
人の話し声や物音が気になる神経症というものにかかっている精神科に通院中のものです。特に最近は悪化しすぎて妹や親などの声が聞こえるだけでものすごいストレスと嫌悪感を反射的に感じてしまいます。ある種のトラウマとなってしまっているんだと思いますがどうしようもありません。仕事も探しているんですが全然良い求人に巡り合えません、一生懸命に探しているのですが。そのショックでまたやる気がでてきません。やる事がないためか午後になると異常に眠くなってしまって寝てしまって夜に寝れなかったりと悪循環です。そもそも神経症って治るんでしょうか？気の持ちようだと言われるような病なので非常に困っています。どうすればいいのでしょう？
- masaaki12
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- 心の病気・メンタルヘルス
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No.3です。 そうですか、８ヵ月ですか。 私は幸い合っている薬があるのでとりあえず楽にはなるのですが、でも「あ、そういえば最近やっと大丈夫になってきた？」と気づいてみれば、１年半～２年近く経っていました。 「簡単なバイトぐらいから体を慣らして行ったらどうか」というのは、そのくらいなら負担にならないのではないかということで、「バイトを見つけなさい」「見つけるべきだ」とは違うんですよね・・・？ 先生に相談したりしても調子が悪かったら、違う医者に行ってみる、というテも無くはないです。 安易に変えるのもどうかと思いますが、先生によって治療方針が違うことはあります。 そこまでしなくても、精神科と別にカウンセラーに会うとか、精神科でカウンセラーを紹介してもらうとか。 いわゆる気の持ちようでどうにかなるとは思いませんが、それと違う意味で、自分の思考パターンを見直すのは役立つと思います。 ペースを落とそう、という主旨の本がいろいろ出てますし、そういうのも参考になさってみては。 ・・・・って、「そんなのもうやってます！」だったらごめんなさい。 がんばっていると思います、バイト探したり、良くなろうと考えたり、自分を振り返ってみたり。 （これは、えらそうに聞こえると困るのですが） だから、自分を少し許してあげてくださいね I am OK.と思えますように。 良くなられることをお祈りしています。
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- yu_nagi
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そうですよねぇ、気の持ちようだって言われても、 それはきっと、自分の気持ちをコントロールできる人が 言えることですよね。 きっと、コントロール出来る人も、自分にだって嫌な事や 逃げたい事があるのだから、と言いたいのでしょうけれど、 気持ちの問題ばかりは、痛みの感じ方なんて人それぞれですものね。 気の持ちようで変わる、っていうのは 何かのキッカケがないと、難しいんじゃないかしらと思います。 私は専門家じゃないので、適切な事は言えていないと思いますが・・。 masaaki12さんは、とても心が真面目な方なのでは、と思います。 こうしなくちゃ、こうならなくちゃとわかっていても、 なかなか現実がついてきてくれずに、ストレスになってしまったり。 そのうち、きっと皆自分の事をこう見てるに違いない、って 思ってしまったり。 私が何かに失敗して、ずっとずっと心に残ってしまったりする時は 何か小さい事をしてみることにしています。 たとえば、夕食を作ったりとか。 洗濯や掃除をするとか。 本棚を整理したり、窓を拭いたり、 すぐ読めるエッセイみたいなのを読破したり。 毎日図書館で本を借りて、公園に行って読んだりするのも リラックスになるし、私にとっては一石二鳥だったりします。 そして、自分は別に何一つできないわけじゃないんだ、って思います。 ただちょっと、自分の力とかものの機会が うまくかみ合わなかっただけだって。 そうやって、小さい事からちょっとずつ自分を認めていくと ちょっぴり気が軽くなったりします。 あと、人間は下を向くと気分が暗くなり、 上を向くと前向きになるんだ、とどこかで読んだ事があります。 だから、神棚は上の方にあるんですって。 気分が沈みがちの時、とにかく上を眺めて見るっていうのも もしかしたら、ほんの少し助けになるかもしれません。 頑張らなくてもいいんです、masaaki12さんのペースで 毎日を過ごして下さいね。 私の想像で、いろいろ書いているだけなので、 もし適切じゃない表現があったらごめんなさいね。
お礼
いえいえ十分参考になるご意見で助かりました。 ＞とても心が真面目な方なのでは、と思います。 こうしなくちゃ、こうならなくちゃとわかっていても、 なかなか現実がついてきてくれずに、ストレスになってしまったり。 そのうち、きっと皆自分の事をこう見てるに違いない、って 思ってしまったり。 その通りです。うまく物事が進まない事がものすごくストレスになったりしますしものすごくショックを受けてそれを引きずってしまうほうです。 アドバイスありがとうございました。
- gunto
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その状態でいくら考えたって、悪順回路をグルグル円のように回るだけで、どこにも答えは出ないと思う。 そんな時は精神科の通院をすっぱりやめて、環境をガラリと変えるのです。 一番いい方法は南国に行って海のそばでゆっくり過ごし、普段会ってる人間とは全く違うタイプとつきあうのです。 極端な意見だと思うかもしれないけど、あなたは「どうすればいいか？」と考える力があるのだから、今居る現実からすっぱり離れて、非日常に身を置く事により、本来のあなたの良さが発見出来るはず。 同じ場所でだらだら考えるよりは、旅に出ちゃった方が答えは早いです。 行動しないで頭だけで考えていたら、妄想だらけになっちゃいます。 毎日海を見て、自然に触れてたらもう神経より体の方が正直だから、何か感じるはずだよ。 「今まで考えて苦しんでたのって何？ああ体が気持ちがいいよ。海は大きいなあ～森林は気持ちいいなあ～ 」となります。 つまり頭より体から動かす。 もしも南国行けないなら、運動でもただ歩くだけでもいいと思うよ。 ともかく体に目をむけて。 やってみて。 人生なるようにしかならないから、自然に自分の人生を任せてね。 って人の事は簡単に言えるんだよね。 みんなそれなりにいろんな問題あると思うよ。 その解決の方法を知ってると知らないじゃ大きな差だから、以上の意見はあなたが今出来るひとつの方法と考えてくれたらいいと思います。
お礼
なかなか難しいことですがひとつの参考にはなると思います。 現状を変える事は経済的にも時間的にも難しいのですが視点を変えてみるというのも必要ですよね。 ありがとうです。
No2の方と同じです。 疲れているとき、ストレスがたまっているときは、物音や周囲に過敏になります。 困っちゃいますよね、本人としては。 どうにかこうにかストレス解消を図ったり、ゆとりを持つようにしてますが・・・ たとえば仕事先からまっすぐ家に帰らずに寄り道して帰るとか、好きなものを食べるとか、マッサージ屋に行くとか。 かかりつけのメンタルクリニックの処方薬を飲むこともあります。 神経症は、風邪のようにサッパリ治るかは分かりませんが（再発する場合もある＞私のように）、必ず良くはなります。 最悪に具合の悪い時期からしたら信じられないくらい、再び楽しい日々がやってきますよ。 焦らずに、必要な治療をして、必要な時間をかけてみてください。 とりあえず落ち着くまでに最低でも何ヵ月かかかるのは普通だし、よくなるときも「三寒四温」だそうです。 仕事についてはお医者さんはどうおっしゃっているんでしょうか？ お仕事をはじめるのはもう少し待ってもいいんじゃないかなと思います、休むのも治療のうちですから。 植物や動物に触れるのは私もオススメです。じっくり眺めて付き合ってみると、感じるものがあります。
お礼
＞焦らずに、必要な治療をして、必要な時間をかけてみてください。 とりあえず落ち着くまでに最低でも何ヵ月かかかるのは普通だし、よくなるときも「三寒四温」だそうです。 私もこうなってもう8ヶ月ぐらいになりますかね。当初とは対象が異なってきてはいますがよくなっていっているんだか悪くなっているんだかわからない状態です。 ＞仕事についてはお医者さんはどうおっしゃっているんでしょうか？ 先生は簡単なバイトぐらいから体を慣らして行ったらどうかと言われております、しかしなかなか良いバイトが見つからなくてそれはそれで困っています。
- mondamintmint
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私も軽度の神経症です。物音が気になると気になって仕方ありませんし、眠れもしません^^;すごくストレスですよね。今は仕事してますが、家とは違う環境なので、はっきり言って通常の人以上に疲れます。なので、今仕事を無理して探すより、少し症状が落ち着いてからの方がいいと思いますよ。 ちなみに神経症は治ります。私もたびたび酷くはなりますが、静かな場所に一人でドライブに行ったり、花を愛でたり、一人きりでのんびりリラックスする時間と場所を設けるようにしたら少しずつよくなってきました。考えすぎたりあせるとよくないみたいです。 きっとよくなるから。リラックス、リラックス～～～
お礼
症状が落ち着いて来ているようでまた悪化しているような感じもしているんです。 考えすぎたりあせりすぎるという癖があるためよくなっていかないのでしょうね。 どうもありがとうございました。
- sukeken
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こんにちは。 細かな状況がわかりませんので、適当に流してください。 決して、ストレスをかけるつもりはありませんので。 おそらく、やらなくてはいけないことがたくさんあると考えていて、その順序が整理できていないのでは？違うかな…。 であれば、軽いパニックですね。 なので、焦らず（難しいかな？）に、やわらかく順番をつけて、少しずつ前に進んでいけるように、ちょっとだけ意識してみませんか？ あと、このような場合回りの理解を得られるのが理想的ですが、世の中そんなに甘くありません。ですので、周りは回り、自分は自分位の気持ちでペースを守るべきだと思いますよ。誰もわかってくれない…->逆効果です。 とにかく、早い人、出来る人のペースに合わせてしまうのは今はだめ。 半年後、1年後、笑顔の自分を想像してみてください。きっと、大丈夫。 ゆっくりね。 でわ！
お礼
ご回答ありがとうございます。 あせらないということがどうもできない体質でしてあせっては空回りの日々です。 なんとかゆっくりいければいいのですが・・・。
お礼
＞違う医者に行ってみる、というテも無くはないです。 安易に変えるのもどうかと思いますが、先生によって治療方針が違うことはあります。 今行っているお医者さんは2軒目です。前のところの先生とどうも会わない気がしたんで今年の2月ぐらいに今のところに変えました。私自身は今の先生は合っていると思うのですが。 前にその精神科の先生にカウンセリングとかも受けてみたほうがいいでしょうかと聞いた事があるんですが あなたの場合はしてもあまり効果がないと思いますよと言われてしまいました。 わざわざお答えいただきましてありがとございます。