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散歩の時間帯。
宜しく お願いします。私は 病院で 糖尿と診断され、医師から食事、歩く事を勧められています。そこでなのですが、毎日歩くようにしていますが 食前と食後は 歩いては行けない。と聞きました。(食前は低血糖になるため、食後は よくわかりませんが、、) どの時間帯なら 理想的でしょうか? これも教えて頂きたいのですが、歩いた次の日に 体のだるい時があります、普段運動なんてしなかった為でしょうか?慣れると取れますか?
- hosino-hana
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- ヘルスケア(健康管理)
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食後１時間後くらいに行うと、食事によって高くなった血糖値を抑えられ、合併症を防ぐのに効果があります。週最低３回、できれば毎日、ウォーキングであれば１日30分以上行うことが効果あるようです。 体がだるくなるのは毎日続ければ慣れてきて取れると思います。 また、食事は「糖尿病食事療法のための食品交換表」を購入されましたか？これに従って食事を摂ることが最も大切です。
お礼
ご回答ありがとうございます。サイトの方も 見せて頂きました。食品交換表は購入していませんが、医師から 色んなメニューみたいなものは頂きました。糖尿って 何だか自分がなるなんて 思わなかったです><大変そうですが、頑張ります。色々ありがとうございました!!