• 締切済み

アミノ酸とマグネシウム

前にアミノ酸がいいとＴＶで言っていたのですが、 他の番組ではマグネシウムを摂ると基礎代謝ＵＰして そんなに運動しなくても痩せると言ってました では、運動する時はどちらを摂った方が効率がいいのでしょうか？ 知っていらっしゃる方、又「こっちがいいんじゃない？」という意見が ある方いらっしゃいましたら、教えて下さい あと、そのマグネシウムを摂る場合体重１ｋｇに大して６ｍｇ摂らなくては ならないとあります お恥ずかしい話なのですが私の場合４００ｍｇぐらい摂らなくてはならない のですが、どのような食材を摂り入れたらいいよということを知って いらっしゃったら教えて下さい （やっぱりサプリメントなどで摂らないと無理かどうかなど）

みんなの回答

  • kumanoyu
  • ベストアンサー率41% (156/380)
回答No.1

健康的なダイエットに近道はありません。 アミノ酸にしろ、マグネシウムにしろ、それぞれそれなりの根拠はあるんだろうとは思いますが、結局栄養バランスのいい食事と、カロリーオーバーしないこと、などの条件がそろわなければ、健康的にやせることはできないと私は思っています。 逆にいえば、これらの条件+適切な運動があれば、特にマグネシウムやアミノ酸にこだわる必要はないと思います。 　マグネシウムなど個々の量が問題ではなく、すべての栄養素のバランス、これが重要だと思いますが、いかがでしょう？ 　いままでいろいろなダイエット法がマスコミに取り上げられましたが、定番として定着したものがどの程度あるでしょう？　あまりマスコミに振り回されないほうがいいと思います、と言うのはちょっと大きなお世話でしょうか。

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • アミノ酸の摂取量，アミノ酸とプロテインを両方摂る方法は？

    今現在、ジムでのトレーニング後にアミノ酸サプリメントを服用しているのですが、摂取量が多いのか少ないのか分かりません。 また、プロテインとアミノ酸サプリメントは上手く両方摂ると良いとは聞くもののどうすればいいのか分かりません。。。 ●運動メニュー 　毎日ジムで「筋トレを15分～休憩5分～水泳を30分」 ●サプリメント摂取 　・筋トレ直後（水泳直後ではありません） 　　ロイシン：1200mg 　　イソロイシン：750mg 　　バリン：810mg 　　グルタミン：500mg 　・就寝前 　　アルギニン：1000mg ●体格 　・身長体重 162cm 50Kg 　・体脂肪 8%（←もともと体脂肪が低い） ・・・ということです。 ご質問したいことをまとめますと、「筋肉をたくさんつけたい！」という目的の場合、 (1) 現状摂取しているアミノ酸サプリメントの摂取量は妥当でしょうか？ (2) アミノ酸サプリメントとプロテインを両方摂る場合はどのようにすれば良いでしょうか？ 　（摂るタイミング，アミノ酸サプリとプロテインの摂取量など） 以上、よろしくご教示の程よろしくお願いします。

  • アミノ酸の配合量って・・・・？

    私は今ダイエット中です。 ほぼ毎日２時間くらいバレエのレッスンに行ってます。 よく、運動前にアミノ酸を摂取してから運動すると脂肪の燃焼が早く始まると聞くので運動の前にはアミノ酸のサプリメントを飲んでから始めるようにしています。 このアミノ酸のサプリメントなんですが商品によってアミノ酸の配合の量が色々で・・・・。 ３６００ｍｇとか３０００ｍｇとか２２００ｍｇなどなど。これってやはりアミノ酸の配合量が多い方が脂肪の燃焼は早く開始するのでしょうか？それとも特に配合量はあまり関係無く「アミノ酸を運動前に摂取する」という事が脂肪燃焼が早く開始すると言う事につながるのでしょうか？アミノ酸系のサプリメントも色々種類があってどれが良いのか迷ってしまいます。どうぞ教えて下さいm(__)m

  • アミノ酸について

    アミノ酸が体に良いと知りました。　 先日、グリシン３０００ｍｇ、L－トリプトファン５０ｍｇ、GABA１０ｍｇの入ったものを買いました。 そこで２つの質問があります。 　１．この製品の効果はあるものでしょうか。 　２．TVで見た番組に味の素もアミノ酸と言っていました。　では昔からある味の素を料理に入れたら 　　　アミノ酸を摂取できるのでしょうか。 どなたかお分かりの方のご返事をお願いします。

  • アミノ酸の種類

    お世話になります。 アミノ酸について教えて下さい。 アミノ酸といってもいろいろあるんですか？ 美容によいアミノ酸やダイエットに良いアミノ酸をそれぞれ知りたいです。 美容やダイエットに効果のあるアミノ酸がたくさん含まれている食材も知りたいです。 テレビ番組で少し見たのですが、アミノ酸でも悪く変化して血管年齢が上がってしまう物もあるみたいですね。サプリメントに含まれるアミノ酸にもそういう効果があるんですか？ よろしくお願いします。

  • アミノ酸の上手な摂取は？

    何をやっても失敗の連続で、基礎代謝力を挙げる事 （蓄積型から消費型への体質改革）を考え、 今、流行のアミノ酸摂取を始めようと先日、薬局へ行きました。 やはり、本当に成果があるのか不安だったので、 そうそう高価な物には手が出なかったのですが、カウンターで、 レジ係りの店員さんに「ダイエットが目的？」と、聞かれ、 「はい」と、答えたところ、私の買おうとしていたアミノ酸サプリメントは 必須アミノ酸の含有量が少ないから適していない。。 と、言われました。 で、勧められた最初の商品より1.5倍位の価格の錠剤を 購入したわけですが、TVなどでアミノ酸の摂取するタイミング が有る・・・とか、チラっと見た事は有るのですが、 しっかり覚えていません。 食事の前後・同時、、、運動の前後・同時・・・ 一日の最初・就寝前・・・ この３つのシーンの時にはどのタイミングで摂取したら いいのでしょうか？？ どなたか、市ってみえる方、教えてください！！！ 本当に痩せたいのです！。。昔の体型に戻りたい～～

  • アミノ酸ダイエット

    アミノ酸ダイエットをしようと思っていろいろ調べて、脂肪燃焼系のアミノ酸は ・リジン（必須アミノ酸） ・プロリン ・アラニン ・アルギニン（非必須アミノ酸） ということがわかりました。 そこでアミノサプリ(清涼飲料水)を買ったんですが、各々どれくらい摂取したらいいのかわかりません。 アミノサプリは　100mlあたり ・リジン（必須アミノ酸）.........18mg ・プロリン....................... 0mg ・アラニン.......................20mg ・アルギニン（非必須アミノ酸）...70mg 入ってます。 アミノ酸を摂取してから走ろうと思うのですが、一回の摂取量の目安がわかる方、ぜひ教えてください。 あとおすすめのアミノ酸食品・飲料・サプリメント等あれば教えて欲しいです。

  • アミノ酸スコアと必要摂取量

    アミノ酸スコア100をクリアして、かつアミノ酸必要量を摂取したい場合、 どう考えていったらよいでしょうか。 アミノ酸スコアはmg/100g 必要量はmg/kg/日。 混乱しております… 例えば体重60kgの人が、一日必要な必須アミノ酸量は、どれくらいですか。 ここからは自分で考えた結果なのですが、 例えば３種のみでひとまず考えると イソロイシン180mg ロイシン410mg バリン220mg （アミノ酸スコア100での数値） イソロイシン1200mg ロイシン2340mg バリン1560mg が60kgの人の必要量なので 一日に、この量をとれればスコア100はクリア…？ どなたかご教授下さいませ（＿＿）

  • 基礎代謝をあげたい！

    １９歳女性です。１ヶ月ほど前からダイエットしています。身長は１６１ｃｍ、体重がもともと５６ｋｇだったのが５４ｋｇくらいまで落ちました。５６ｋｇだったときには、基礎代謝が１３２０くらいあったのですが、今は１２５０くらいになってしまいました。食事は野菜・果物中心に３食（とりすぎるほどに）食べ、サプリメントもとっているのでビタミンＢも足りていると思います。運動は機械を使って走ったり、柔軟や軽い筋トレ、ＢＭダイエットのいくつの運動をしています。５０ｋｇまで減らすのが目標なのでもっと基礎代謝をあげたいと思っています。アドバイスをお願いします。

  • アミノ酸について

    昨晩テレビでアミノ酸についてやっていました。なにやらアミノ酸のサプリメントには美肌効果、免疫力アップなどの効果があるとのこと。この番組と昼間の思いっきりなんとかは「ホーントかな？？」とかなりひいてみていますがホントだったらすばらしい！！！実際に常用されている方効果の程、またはどこで売っているのか、又　月いくら位かかるのか教えていただきたいと思っています。

  • アミノ酸飲料の疑問

    すごく細かいことを聞くようで大変恐縮ですが、教えていただけると幸いです。私は、社会人の女性（20代）で、マラソンや実業団レベルの試合にも参加する者です。（とはいっても、成績は下の方ですが・・・）仕事とのバランスがなかなかとれず、練習不足もあり、過体重(BMIで22)、過脂肪率(24%）の状態でした。ですが、今年は一念発起して、しっかり絞ってトレーニングに励み、記録向上を目指したいと考えております。 そこで、質問です。 現在、アミノ酸飲料というものが各社から出ております。私は、ためしにヴァームの粉末を手に入れました。効果的に脂肪を燃焼させたいということと、ロング走やスピードトレーニングを身のあるものにするためにアミノ酸飲料を取りたいのですが、私は以下の点が気になっております。 １）アミノバリューとヴァームを比較した場合、私が調べたところ、圧倒的にヴァーム支持の方が多かったのですが、ヴァームを上げる方々はほとんどが、缶（250円のもの）でないと意味がないと言っております。練習前にヴァームを飲む場合、粉末のヴァームを薄めて使うとよくないのでしょうか？濃度によって体への反応が変わるものなのかを知りたいんです。 「使用方法の欄には180mLの水で薄めて」とあったのですが、例えば、倍の水で薄めて摂取すると駄目なのでしょうか？逆に粉末なので、粉薬のように飲んだ方が、効果的ということもあるのでしょうか？ 2)ヴァームの摂取方法ですが、運動前30分前が良いとされておりますが、空腹時でないと意味がないと言うことを聞きました。例えば仕事帰りなどに軽く運動するときは、空腹時に運動と言う環境ができますが、週末の午前中にきつめの練習をする場合、朝食抜きでバームを飲んで練習した方が、脂肪燃焼も、練習効率も上がるものなのでしょうか？空腹感に耐えられないような感じがあるのですが・・・・ 2)価格的にはアミノバリューよりもヴァームのほうが断然高いと思いますが、BCAAという成分とアミノ酸で効能的に違いがあるのでしょうか？ペットボトルで考えた場合、 アミノバリュー（BACC2000mg）VS粉末ヴァームを500mLの水で薄める（アミノ酸3000mg） を摂取するのでは、バームの方がアミノ酸量が増えます。 水分補給に＋αとして脂肪燃焼を上げたい場合、粉末ヴァームを500MLの水で薄めて飲むのが断然効率的な印象を受けるのですが、練習中という観点から見た場合、実はBCAAをとった方が良いと言う見解もあるのでしょうか？ 同じ水分量で見た場合、アミノ酸の絶対量（詳細が不明な為）で多いヴァーム(3000mg）を摂取するべきか、BACCというある成分に特化して、それの絶対量が2000mgと謳っているアミノバリューを取るべきかその違いがわからないんです。 大変恐縮ですが、お願いします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する