食事メニューで悩んでいます。
現在ダイエットを行って三日目なのですが、食事制限のメニューがうまく
いきません。自分なりに考えて組んでみたのですが、
２５歳男 185cm 92.8kg/25.8％
朝：プレーンヨーグルト500ｇ、スキムミルク50ｇ
オールブラン40ｇ、低脂肪乳300ｍｌ
昼：白米150ｇ、混ぜご飯の素、インスタントワカメスープ
夜：豆腐300ｇ、キムチ少量、トマト一個
補助食品：野菜ジュース200ｍｌ、マルチビタミン１錠
運動：ジョギング一時間
総カロリー1544cal
これを三大栄養素のバランス比率で見ると
蛋白質73.45ｇ（19％）脂質31.15ｇ（18％）炭水化物219.55（63％）
となります。（混ぜご飯の素、ワカメスープはカロリー、三大栄養素共に
ほとんど無いので除外しています）
タンパク質１２～１５％、脂質２０～２５％、炭水化物が６０～６８％といわ
れる理想的なＰＦＣバランスに少し及ばないのです。これくらいなら気にせず
にこのメニューでダイエットを行ってしまっていいのか悪いのか総合評価を
下して欲しいです。
また食事内容は変化をつけなくてはいけないのでしょうか。私は出来ることな
ら毎日同じ食事を取っていきたいと考えているのですが、ご意見よろしくお願いします。
