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不眠症について何でもいいですから
dajiの回答
- daji
- ベストアンサー率20% (30/148)
私も眠れない時期がありまして、会社とかもあるし影響がでるとまずいからかなり焦りました。寝よう寝ようと思うとますます逆効果だったりして。 開き直って模様替えや読書をしてたら何日かしたら眠くなりました。 部屋の明かりを落として、アロマキャンドルや静かな音楽をかけるといいと思います。洋楽だと歌詞に集中しないのでいいと思います。 眠る前に暖かいミルクを飲んだりカモミールティーもいいみたいです。 あと、注意したいのがテレビの刺激です。眠る前は脳の緊張を高めるので見ないほうがいいそうです。 以上述べましたが、Siketaさんに特別な悩みなどがある場合、上記のような方法が効果をじさないかもしれません。その場合は精神科などを受診されてもいいと思いますよ。
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