変な歩き方？

質問

こんばんは。
ウォーキングの際の歩き方について教えてください。

具体的には，着地の際に足を伸ばしてかかとから着地とありますが
私がやると，足を伸ばしきって着地するとき，
伸ばしきったところから少し戻って着地する感じなんです。
(上手く表現できないのですが)

正しい歩き方のサイトなどを見て，写真を見ても
写真なので見たいところがなかったりで分かりません。
できればムービーで解説してくれるサイトがあるといいんですけど。
どなたかご存知の方,教えていただけませんでしょうか。

それから，私はひざが伸びきらない気がするんです。
仰向けになって片足を地面から90度(垂直)に上げて
足首を内側に曲げるという運動をすると
足の裏側部分の筋がとても痛いですし
ももが垂直に上がったとしても，足の先までまっすぐは上がりません。

母親に横から見てもらうと「うーん，ちょっと曲がってるかも」といわれました。
これは普通なんでしょうか？やはり曲がってますか？
これを直す方法などありましたら教えてください。

よろしくお願いいたします。

回答No.2

cadceus · ベストアンサー

おや、もしかして貴方はハイヒールを履いていませんか？！　もしかしてそうだとしたら、かかとが曲がらない女性は多いのですが、男性は少ない。それは、女性はハイヒールなどを履いているからだと言われており、ハイヒールを履いていると足首の関節を靴などに比べ、動かさずに歩くので、（動かさない＝使わない筋肉は萎縮し、うごかなくなる。＆体重を乗せていることで関節を固めている。ということによって）足首はどんどん硬くなっていくんだそうです。私の知っている年配の女性は、かかとが硬くなっていってついに、和式トイレに座れなくなったわ。ころんでしまう。という人がいました。　かといってハイヒールをやめろとは言いません。ここぞという時はハイヒール。そうでない日は、違う靴で生活するような環境を考えてはどうですか。なお、仕事上で、そんなの履けないわ！という場合もあるかと思うのですが、少し低めの靴に履き替えるのも、いいかも知れません。が、ハイヒールはいてるのかな？！そうでないとしたら？？？

お礼

ご回答ありがとうございます。

ズバリ！私はハイヒールはきます。
今でこそ(といってもまだ数ヶ月)はきませんが
過去5年以上ヒールの高い靴を中心に履いていました。

やっぱりそうかーーーーー(^◇^;)という印象です。

あ・・・そして今，質問の間違いに気づきました。
すみません。
足の裏側という表現・・・足の裏じゃないんです。
足の背中側(ふくらはぎ～ひざ裏～ももの後ろ)のことです。
イメージで書いたら足の裏って表現になってしまいました。

なんかこう，かかとからふくらはぎ～ひざ裏～ももの後ろに1本ひもがあって
足を上げて足首をこちら側(私の顔の方)に曲げようとすると
そのひもが引っ張られるーーーという感じで
キリキリと痛みます。

地道に伸ばすことが大事でしょうか？？

今後ヒールには気をつけようと思います。
ありがとうございましたm(__)m

回答No.3

cadceus

あ、自分も文章間違えてました。　×かかと　→　○足首の関節。という風に読み直して下さい。

☆それと、もも、ふくらはぎ、アキレス腱と続く、１本のヒモみたいなのは、いわゆるスジだと思います。自分もまだまだ未熟モノなので、それが良くなるかどうか、ってことは、簡単には言えないんですけれど、すぐそのスジが消える人もいるし、なかなか治らないで、半分あきらめているような人もいるようです。ですが、治らない場合は、＋－ゼロという場合もあるようですが、大抵は、年月（１０年位の単位で考えて。）を追うごとに悪化（それが元で、体の他の部位も含め、壊れてくる。）ということがありまして、（なんか脅しみたいで嫌な表現だね。）私個人の希望で言えば、貴方には、あきらめず、電車の待ち時間とか、ウォーキングの準備体操とかで、何げに足首を伸ばしてみたり、家でテレビを見ている時に足首に手を添えて回していたり、と、アラ！気がついてたら良くなっていたヮ！という風になったらいいなと思っています。

☆ついでに、ヒントをひとつ。体は、痛みを感じる（＆そこに気持ちがあつまる。）ことで、治っていくということがあります。例えば、指を少し切ってしまったという時ヒリヒリ痛みます。そして、「あ、痛い！」という。そして、血がでたり、痛かったりして、嫌だわ。と思うかも知れないけれど、痛いからこそ、そこを治そうという体の自然の働きが強く生まれてきて、傷口がよくふさがっていくのです。ですから、貴方の場合も、前屈などしたとき、ヒモがイタイ！＝スジが伸びる。より治って来ているぞ！とお考えください。

☆ちなみに、その年配の女性は、数ヶ月後、足首はかなり改善し、ウンコ座り（失礼！）もできるようになりました。年配の女性でも改善したのですから、貴方でも改善していけるハズ。地道に直っていけると思うよ。

お礼

こんにちは。たびたびご回答ありがとうございます。

なるほど，やはりスジのようなものですか。
確かにスジと表現されて，しっくりくるのでそのようです。
10年単位といわれてちょっとあきらめモード入りそうになりましたが
毎日足上げ運動やって気づいたのが，右足は左足より楽になってきたということなんです。
なので，これはやらないよりもいいぞ！と思ってがんばります。

体に痛みを感じることでそこに神経が集中・・・ということは初めて聞きましたが
なんだか体ってすごいですね！！
たしかにおっしゃるとおりかもしれません。
部分的なダイエットするときはその部分に意識をすると良いとかありますものね。

年配の方が数ヶ月の努力で足首が改善されたとのことですから
私もあせらず地道にがんばろうと思います。

ウォーキングのほうもあまり効果との関係を気にせず
楽に歩いていこうと思います。

大変親切なご回答，ありがとうございました。

回答No.1

Bergamot

足先を伸ばした時にね、足先からかかとが生えてくる訳じゃないから、
足の長さの分、多少は戻るカンジにはなると思うんですよ、誰でも。
でも多分、伸ばした足（前にある足）に重心がいってるんじゃないですか？
伸ばして、着地してからゆっくり体重移動すれば問題ないんじゃないかと
思うんですけどね。。

それと足が曲がる話。
前屈した時に体が硬いってことだと思います。気になるなら
お風呂上りなんかに伸ばすようにしたらいいと思う。
ただウォーキングの真っ直ぐって、そこまで厳密に考えなくても
いいと思うんですけどね。

お礼

こんばんは。
確かに物理的につま先の方が上へ行くから・・・とは思うのですが，
考えれば考えるほど不自然なんじゃないか・・・って
すごく気になってしまったんです(笑)

体重移動・・おっしゃるとおり，動く方の足に
意識が行き過ぎて出す方の足に重みがあったかもしれません。
それを重心と表現して良いのか分かりませんが・・・。

前屈はですねぇ，そんなに硬くないんですよ。
一応手のひらをべたっとつけることもできますし。
でも，不思議と質問で書いた足を上にあげて足首を返す運動は
すっごく痛いんです(＠_＠;)

でも，ウォーキングのまっすぐは厳密でなくても・・・
というお言葉を読んで，
なんか私は神経質になりすぎてたかなと思いました。
以前別のウォーキングのことを質問したときも
「もう少し気楽に」っていわれたんですよね(笑)

ありがとうございました。