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ウエイトトレーニングと有酸素運動
kukikukiの回答
- kukikuki
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いっしょににやってまったく問題ないです、 主に筋力アップでしたら、 まず最初にバイクなどで、軽く体あっためて キントレはじめます、 重さの設定は、、、12回が限界の重さを10回でやる。 それを３セット～5セット（ここらは自分との体と相談） それから、有酸素にはいります。 長時間タラタラやるのではなく たとえばランニングなら 時速１０～１２ｋｍの速めの設定で 20分ぐらいでいいでしょう。 こうすると有酸素をしてるときでも 筋肉はフルに使われますので、筋トレ効果もあります。 フィットネスは、偏ったトレーニング方法は だめです。 スポクラにいってるのであれば インストラクターに筋トレのとき 補助ついてもらうと、 かなりフォーメーションも正しくでき 効果も絶大です がんばってください。 いちお私は、エアロのインストラクターです。 信じてこんな感じでトレーニングがんばってください。
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お礼
ありがとうございます。参考にさせていただきます。
補足
ご回答ありがとうございます。 ウェイトトレーニングをやる日とやらない日では、有酸素運動の量などを変えたほうがいいですか？