睡眠について

質問

はじめまして、最近私は睡眠について興味をもっています。

この頃よく睡眠について本を読んでいると「レム・ノンレム睡眠とあるのですが詳しく解りません。

また、１．５時間経って起きる事がベストなど。
（例）１．５×５　で７．５時間寝て起きた時が心地よ　　　　い。
別の質問になるのですが、肉体的に疲れている時は本当に十分な時間寝たほうが良いのでしょうか？睡眠時間の中でどれだけ肉体が休めているか、という睡眠の深さが重要なのでは？

できるだけ詳しく教えてください。

回答No.2

yosikun

睡眠は、「ノンレム睡眠（深い眠り）」と「レム睡眠（浅い眠り：このとき夢を見る）」があります。

　実際、まずは、レム睡眠から始まって、ノンレム睡眠へ。ノンレム睡眠にも４段階あり、段階１→段階２→段階３→段階４の順番に深くなり、その後は、段階４→段階２→レム睡眠に戻ります。この周期は約９０分。この周期を繰り返します。

※レム睡眠

　すばやい眼球の動きがある状態。その動きは起きているときとよく似ています。脳波にもそのような状態が見られます。

http://www.nishikawasangyo.co.jp/dr/sleepn02.htm

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/sci/gatten/archive/2000q1/20000301.html

回答No.1

will-y

実際のところは知りませんが、
わたしはずいぶん前に1.5時間ではなく2時間周期だと聞いていました。
個人差もあると思います。

わたしの場合は奇数時間寝るとすっきりと起きることができます。
逆に偶数時間だと、目覚まし時計がなっても全く気が付きません。