この経過は正常でしょうか？

質問

去年の１２月に一念発起し今年の2月から本格的に
ダイエットを始めたんですが、この2ヶ月と少しで
ピーク時から7キロの減量に成功し、体脂肪も５％程
減少して体も今のところ異常はないです
この経過は正常でしょうか？
現在２０歳で８５キロ体脂肪は28～9％
身長は170くらいです
これで？と思うでしょうが前はもっと太っていました
もう少ししたら壁にぶつかるとかそう言うのが
あれば教えてください
回答よろしくお願いします

回答No.2

nobu1974 · ベストアンサー

こんにちは。
私も何年か前に減量し、５ヵ月半で１５ｋｇ落としました。
でも。。。
リバウンドしてもう一度減量を始めたところです。

私の経験から言わせてもらうと月３ｋｇペースなので
体重の減り具合を見る限りでは順調ではないでしょうか。
ただ、どのようなダイエット内容なのかというところが分からないのでなんとも言えないところはあります。

私の場合は、
・軽めの食事制限
朝、昼は普通に食べて、夜はおにぎり１つとサラダ
・週３回のジム
有酸素運動、筋トレ
・糖分・脂質を控える
夜のおやつは抜き、飲み物は１日１杯だけコーヒーなど糖分のあるもの
・適度な息抜き
誘われる飲み会には参加
という感じでやりました。
体調をくずすことも全くありませんでした。
減量中ショックだったのは、あまり人に痩せたねって言われなかったことです。。。でも、健康的に減量できている証拠だと自分に言い聞かせました。（笑）
特に、食べることが好きな方は、適度な息抜きは大事ですよ。これがないと長続きはしないと思います。
私は飲み会に行くと暴食暴飲する（笑）のですが、それでも２・３日すると体重が戻っています。

停滞期は、２・３度来ましたね。
でも、減量メニューを変えずにやってたら減りました。
あとで振り返ってみると、停滞期だった時期とそうでない時期で体重の減り幅はあまり変わらなかったように思います。
これは予想ですが、停滞期をすぎると体重の減り幅が大きくなるのではないかと思います。（停滞期に体に変化がおきているとか、もちろんいい意味で。）

なにはともあれ、私も減量中です。
一緒にがんばりましょー！！

回答No.1

tn104318

どの様な運動と食事をされているかわからないのでなんとも言えませんが、
2.5ヶ月で7kgだけみると効率のよい結果だと思います。
よろしければ簡単に内容と頻度を教えてください。

無理な食事制限をせず脂質や糖分を抑えた食事をし、サプリメントはその名のとおり「補助食品」として
使用しての結果であれば問題ないと思います。

体も慣れてきたちょうどこれからの時期、もしかしたら「停滞期」に入るかも知れません。今まで通りの
成果が出てこなくなっても根気良く続けましょう。
今までやっていない運動をやってみたり、負荷を変えてみたり、一週間休んでみたり、体に今までとは異なる
刺激を与えてみてください。停滞期は今来なくてもいつか来ます。
この停滞期を上手く乗り越えると、また効果が現れてきます。

あとですね、脂肪が減ると今度は皮がたるんでくるそうです。これも有酸素運動を続ければ次第になくなります。

もし、極端な食事制限をした結果であれば、一回血液検査をする事をお勧めします。

それにしてもよくがんばりました。言っちゃ悪いですがまだまだ長い道のりです。(ゴメンナサイ)
焦らず、根気良く2～3年かかるんだ、と腹をくくってがんばってください。